Workshop: Claves Para Un Entrenamiento Inteligente

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CLAVES PARA UN ENTRENAMIENTO INTELIGENTE WORKSHOP: Claves para un entrenamiento inteligente Lugar de celebración ELEMENTS ROSARIO CENTER Wellnes & Sport (Círculo Católico de Obreros) Dirección: Entre Ríos 1264 Ciudad: Rosario Fechas y Horario Sábado 6 septiembre: de 8 a 13 hs de 14 a 20 hs Domingo 7 septiembre: de 9 a 14 hs - 16 horas presenciales - 1. Aprender las nuevas metodologías del entrenamiento funcional. 2. Maximizar el rendimiento a través de los movimientos saludables. 3. Conseguir realmente resultados óptimos con nuestros clientes. 4. Evaluar, corregir programar y organizar. Objetivos TEMA 1 EVALUAR – DETECTAR ESTABILIDAD - CORREGIR: CONTINUUM  Movilidad de Columna Torácica  Estabilidad Escapulo-Torácica  Movilidad Gleno-Humeral  Estabilidad Lumbo-Pélvica  Neutralidad de Columna  Síndromes Posturales Inferior y Superior  Movilidad de Cadera  Estabilidad de Cadera-Test de Sentadilla a una Pierna  Movilidad de Tobillo-Test de Dorsiflexión  Sub-sistema Lateral  Ángulo Q  Test de Activación de Glúteos por Insuficiencia Activa de Isquiotibiales  Estabilidad del Núcleo (Core) Vs Fuerza Abdominal  Asimetrías  Test de Movilidad para Sentadilla  Protocolo de "Evaluación Mínima" TEMA 2 MOVILIDAD RESTAURAR LA FUNCIÓN: MOVILIDAD-ESTABILIDAD-CONTROL MOTOR FUERZA  Organización de Entradas en Calor según los Déficit a resolver y el Objetivo de la Sesión  Concepto de Estabilidad Interna y Externa  Posiciones de Pies y Demandas de Estabilización  Concepto de Core/Núcleo  Ejercicios Anti-Extensión  Ejercicios Anti-Flexión  Ejercicios Anti-Rotación  Ejercicios de Core Compuesto  Protocolo del Dr Stuart McGill  El TGU (TurkishGet Up=Levantamiento Turco) como Ejercicio Integral de Movilidad, Estabilidad, Control Motor y CoreTridimencional  Entrenamiento Neuromuscular Reactivo-Reactive Neuromuscular Training (RNT)- la "Psicología Inversa Corporal"  Masaje Miofascial TEMA 3 ENTRENAR PATRONES DE MOVIMIENTO: FUNCIONES EN VEZ DE MÚSCULOS  Movimientos Globales/Explosivos/Secuenciales  Ejercicios del Levantamiento Olímpico de Pesas (LOP) y sus Derivados (DLP)  Variantes de Salto con y sin "Choque"  El Kettlebell Swing como Ejercicio "Doble Objetivo"- Acondicionamiento y Potencia Cíclica Horizontal/Vertical  Rodilla Dominante-Variantes de Sentadilla Bipodales y Unipodales-Progresiones Metodológicas  Cadera Dominante-Bisagra de Cadera-Variantes de Despegue/Peso Muerto Bipodales y UnipodalesProgresiones Metodológicas  Empuje-Variantes de Press Bilaterales y Unilaterales-Vector Horizontal y Vertical-Progresiones Metodológicas  Tracción-Variantes de Remo y Dominadas Bilaterales y Unilaterales-Vector Horizontal y VerticalProgresiones Metodológicas  Rotación-Pivot de Cadera-Variantes de Lanzamientos  Principio de Correspondencia Dinámica  Ejercicios con Peso Corporal-Fundando las Bases TEMA 4 PROGRAMAR Y ORGANIZAR  Armado de la Sesión de Entrenamiento-Variantes  Distribución Semanal/Microciclo  Variantes de Formato A-B-A, B-A-B  Formato A-B-C  Formato A1-B1, A2-B2  Diferentes Objetivos del Entrenamiento de la Fuerza  Repeticiones/Intensidad correspondiente a cada objetivo según el Nivel de Entrenamiento  Prescripción de Carga-Métodos de Autoajuste-Ejercicios de Resistencia Progresiva Autorregulada (ERPA)  Variación de Carga Simple TEMA 5 ACONDICIONAMIENTO  Métodos de Acondicionamiento Aeróbico/Anaeróbico  El HIIT (High IntensityInterval Training) como método "Todo en Uno"  Progresión del LIIT (Low Intensity Interval Training) al HIIT  ¿Qué es realmente el TABATA?  Entidad del Ejercicio según sea de Alta o Baja Frecuencia  Selección adecuada de Ejercicios según la duración del período de Trabajo  Variantes de Complex-Circuit Training-EDT Docente Ariel Couceiro González Fundador – Director Hoy Corpo São Entrenamiento Inteligente Precio y plazas   20 plazas Teórico Práctico. Precio: - Hasta el 20 de agosto $ 600 - del 21 de agosto o hasta cerrar cupos $ 750   20 plazas Teórico. Precio: - Hasta el 20 de agosto $ 400 - del 21 de agosto o hasta cerrar cupos $ 550  * Día del Evento: - Teórico Práctico: $ 850 - Teórico: $ 650 * Siempre y cuando haya plazas disponibles el día del evento. Forma de pago y reserva de plaza PAGO EFECTIVO Centro Elements – Entre Ríos 1264 (Círculo Católico de Obreros) TRANSFERENCIA o DEPÓSITO BANCARIO: Entidad Bancaria: Banco CredicoopCoop. CBU: 1910288555028800788232 CC: 191-288-007882/3 Destinatario: Juan Pablo Schiaffi DNI: 30167649 Concepto: Nombre y Apellidos, Entrenamiento Inteligente Datos para la Inscripción: Nombre y Apellido: DNI: Lugar de Trabajo: (solo si está trabajando) Cel: Mail: Se confirmará reservada la plaza al recibir un mail de confirmación tras el envío del comprobante de transferencia o depósito bancario a través de correo electrónico ([email protected]) Contacto Elements Rosario Center - Entre Ríos 1264 (Rosario) Email [email protected] Web Cel 341-6278479 Cel 341-2005331 http://www.dynamiagestion.com.ar facebook https://www.facebook.com/elementsrosario ENTIDADES, EMPRESAS Y GRUPOS COLABORADORES UTL Rosario www.elementssystem.com Conociendo más de Ariel Couseiro Soy un apasionado del entrenamiento de Fuerza, obsesivo del Movimiento y el Rendimiento, sobre los que comencé a interiorizarme bastante antes de ingresar a formarme como Profesor de Educación Física, después de un paso fugaz por la carrera de Kinesiología. De hecho, considero haber transitado una largo camino autodidacta en esos temas antes, durante y después de mi formación formal, en una búsqueda permanente desde lo teórico y en las trincheras del entrenamiento. Además de esto, tengo una rara mezcla de humanismo y tecnología. La mecánica y la aeronáutica que, incluso, me impulsaron a ingresar en la carrera de Ingeniería Aeronáutica y, por otro lado, una gran atracción por todo lo relacionado al comportamiento humano, que terminó por llevarme a ser Psicólogo Social. Con casi 30 años dedicados al entrenamiento entre "Doña Rosa", deportistas de diversas disciplinas e incluso muchos de estos años en la docencia escolar, no dejo de descubrir y aprender a cada momento. Los puntos se unen desde el presente hacia atrás y, de esta manera, cobra importancia lo aprendido de mecánica, física, matemáticas y psicología, sumado a lo formación específica. Mi premisa fundamental es mejorar la calidad de movimiento, devolver al individuo patrones de movimiento saludables antes que buscar rendimiento, alejando la posibilidad de lesiones y extendiendo las posibilidades de persistir en el entrenamiento. "Primero moverse bien, luego moverse frecuentemente" dice Gray Cook. Tengo siempre un interés especial por investigar de dónde viene cada tendencia, ejercicio y metodología de entrenamiento. No solo el valor científico, sino también, en que contexto socio-cultural se gestaron, qué tipo de individuos lo pusieron en práctica, cuáles eran los móviles de aquellos que incursionaron en eso. Muchas veces, sólo podemos explicar el presente conociendo el pasado, y esa es una de mis obsesiones. Incorporé el Levantamiento Olímpico de Pesas (disciplina que me fascinó siempre) a mis herramientas, y realicé el curso de Entrenador Nacional de la FAP (Federación Argentina de Pesas), no para prescribir "levantamientos" a cuanto entrenado me caiga, sino más bien para saber con mayor certeza cuando se justifica y cuando no. En 1999 fundé Corpo São Entrenamiento Inteligente, aludiendo al concepto de Inteligencia de Jean Piaget como la capacidad de adaptación del individuo ante el medio y las circunstancias, por lo tanto, el entrenador debe realizar ese proceso de asimilación y acomodación ante cada individuo que se le presenta, para poder prescribir un entrenamiento en consecuencia. Bajo esa consigna creé un espacio de entrenamiento que difería radicalmente de los gimnasios comerciales de la época, sin máquinas, sólo con cargas libres y espacio para desplazarse, alejándome así de la tendencia "culturista" imperante desde los 80´s. Hoy Corpo São se ha convertido en mi trinchera y laboratorio, paso más horas ahí que en mi casa. Barras y discos olímpicos, kettlebells, plataformas, jaulas de potencia, bandas de suspensión, medicine ball, fit ball, vallas, conos, escalera coordinativa, power rope y algunas bolsas búlgaras hechas con viejas cámaras de auto rellenas de arena son los instrumentos que día a día utilizo con amas de casa, oficinistas, deportistas de fin de semana, luchadores de MMA, rugbiers, judokas, jugadores de Voley, Tenis, etc.. Invito a mis amigos entrenadores a experimentar, pruebo en mi mismo lo que pretendo aplicar a otros y sólo propongo lo que he vivenciado en mí y con mis atletas (sean o no deportistas, para mi son todos "atletas"). Soy un permanente cuestionador de paradigmas y fanatismos y sostengo que si no soy capaz de transmitir de manera simple algún concepto, es que yo mismo no lo he comprendido realmente. "El Diablo habita en los Detalles", por eso siempre digo que para ser buen Entrenador es necesario ser un observador obsesivo.