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Sesión Nº. 25 (por Quique Beltrán): 65 minutos (aproximadamente)
Calentamiento Objetivo: Creación, Ocupación y Aprovechamiento de espacios libres. A 5’ Estiramientos
B
C
A
Material necesario: • Conos, balones Realización: A • 5’ de estiramientos. • Enseñar el músculo que trabajan en todos los estiramientos. Hoy aductor largo, mayor, menor, bíceps femoral y recto interno. • Estiraremos (5’’ y repetir). Realización: B • Por tríos y a unos 15 metros de distancia, formaremos un triangulo. • El jugador A que inicia de cada trío, hace un pase con el interior del pie al compañero B que viene a recibir el balón y deja de cara a C para que este realice un pase al espacio que ha creado B y ocupado A. • Es importante que el jugador realice la acción, una vez con cada pierna.
Tiempo Aproximado: 20
minutos
Parte principal Objetivo: Creación, Ocupación y Aprovechamiento de espacios libres.
B
Material necesario: • Conos, balones Realización: • Por tríos y a unos 15 metros de distancia, formaremos un triangulo. • El jugador A que inicia de cada trío, hace un pase con el interior del pie al compañero B que viene a recibir el balón y deja de cara a C para que este realice un pase al espacio que ha creado B y ocupado A. • El jugador A, al recibir el balón, realizará un control orientado y finalizará la jugada con un disparo a puerta, buscando la colocación. •
2 series de 6 minutos.
Tiempo Aproximado: 15
C
minutos
A
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Objetivo: Creación, Ocupación y Aprovechamiento de espacios libres.
B
C
Material necesario: • Conos, balones Realización: • Por tríos y a unos 15 metros de distancia, formaremos un triangulo. • El jugador A que inicia de cada trío, hace un pase con el interior del pie al compañero B que viene a recibir el balón y deja de cara a C para que este realice un pase en profundidad al espacio que ha creado B y aprovechado A. • El jugador A, a medida que va llegando al balón, mira el movimiento de desmarque del jugador B y le realizará un pase con el empeine interior y por el suelo para que este finalice la jugada con un disparo a puerta, buscando la colocación. •
2 series de 6 minutos
A
Tiempo Aproximado: 15
minutos
Mini - Partido Material necesario: • Balones, petos Realización: • Partidillo de 5x5 o 6x6 más porteros. • Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha producido la Creación, Ocupación y Aprovechamiento del espacio, el gol vale doble.
Tiempo Aproximado:10 minutos.
Vuelta a la calma Realización: • 5’ de estiramientos. • Repetiremos los estiramientos que hemos realizado en el calentamiento. • Estiraremos (5’’ y repetir). Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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