Mes Del Yoga - Natural Awakenings

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H E A L T H Y L I V I N G H E A L T H Y P L A N E T feel good • live simply • laugh more septiembre 2013 Celebrando nuestro gratis 11vo aniversario mes del yoga septiembre 2013 transformando vidas una respiración a la vez 1 ¡¡Pierde 5 libras y 10 pulgadas por semana!!! Todo en cuerpo bello equipos y productos estéticos, de spa y salón súper ofertas Corpobello 5 Radiofrecuencias Corporal o Facial $149 5 Cavitaciones $79 5 Drenajes Linfáticos o Masajes Reductivos $149 5 Cryoelectrolisis $99 5 Liposuction Body Contouring $79 depilación láser Compra 5 y obten 1 gratis o compra 10 y obten 3 gratis. Precio por sesión. Bigote $15 Cuello $55 Dedos $15 Barba $55 Barbilla $25 Cara $65 Orejas $25 Brazilian $65 Patillas $15 Estómago $55 Axilas $25 Pecho $75 Bikini $25 Mitad de espalda $75 Línea ombligo $25 Mitad de brazos $89 Glúteos $45 Mitad de piernas $99 ¡Es fácil! Selecciona tu circuito. Compra 5 y obtienes 1 GRATIS o compra 10 y obtienes 3 GRATIS. Incluye Plan nutricional, control de peso y medidas semalmente. circuito CRYOLIPOLISIS $159 (2 horas) [Tonificación, Moldeo y Marcado Abdominal] Mesoterapia Virtual Tonificante+Cryolipolisis+Cavitación+Radiofrecuencia+Drenaje Linfático +Cryoelectrolisis+Bandas Tonificantes. Circuito Lipoláser $99 ( 1.5 horas) [Eliminación de Grasa y Celulitis Corporal a través del Láser] Mesoterapia Virtual Reductora+LipoLaser +Cavitación+Drenaje Linfático+Bandas Reductoras. circuito Radiofrecuencia $79 (1.5 horas) [Eliminación de Flacidez y Piel Corporal Blanda] Radio frecuencia+Drenaje Linfatico+Cryoelectrolisis+Bandas Tonificantes. CIRCUITO LIPOSUCTION $65 (1.5 horas) (Reducción y eliminación de Grasa Corporal) Cavitación+Liposuction Body Contouring System+Drenaje Linfatico+Bandas Reductoras. circuito Cavitación $55 (1 hora) [Reducción de Celulitis y Grasa Corporal] Cavitación+Drenaje Linfatico+Bandas Moldeadoras. CIRCUITO POST-LIPOSUCCION-aBDOMINOPLASTIAIMPLANTES DE SENO $55 (1 hora) [Desinflamación y Moldeo Corporal] Ultrasonido+Drenaje Linfático+Bandas Moldeadoras. Hazle un SúPER UP-GRADE a tu Tratamiento Corporal o Facial o Anti-estrías o Anti-calvicie de Mesoterapia Virtual de L-Carnitina, Alcachofa, Centella Asiática, Cafeína, Silicio Orgánico, DMAE, áciido hyalurónico, ácido alfa-lipoico, Retinol, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina A o Peptidos por sólo $15 Todo en fajas colombianas lipo-reductoras, moldeadoras y con yodo reductor. 2 cara bella MICRO NEEDLING & ANTI-AGING INFUSION $99 [REJUVENECIMIENTO 100% NATURAL DESDE LA PRIMERA SESIóN] Revolucionario Tratamiento No Invasivo Rejuvenecedor, Anti Manchas, Elimina Marcas del Acné y Tonifica el Tejido Cutáneo que Provee Elasticidad y Regeneración Celular para Combatir el Envejecimiento y el deterioro de tu piel. CRYOLIFTING CON ACIDO HIALURONICO Y DMAE. $89 [ESTIRAMIENTO SIN CIRUgíA] Tratamiento de última tecnología que a través de bajas temperaturas crea una vasomotricidad en el flujo sanguíneo estimulando la firmeza de los músculos faciales. Aplicado con DMAE actúa combatiendo el envejecimiento prematuro y con su acción antioxidante libera la aceticolina: neurotransmisor para el movimiento y firmeza muscular creando un efecto tensor inmediato. PEELINGS QUIMICOS CON mascarilla de fibra de cristal $109 Procedimiento para la restauración y reactivación del tejido facial  que regenera efectivamente la luminosidad de la piel devolviéndole el color  y la lozanía original. Unido a la Crystal Fiber Mask presenta una significativa eficacia contra la formación de arrugas y manchas, además tiene un alto poder que ayuda al tejido conjuntivo a recuperar  la belleza natural de su piel. 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Contiene micro cápsulas naturales de hidratación que penetran profundamente, reducen y previenen la aparición de estrías y restauran la humedad vital para obtener una piel más suave, tonificada y de apariencia bella. especializados agregándole según tu necesidad lo siguiente: fotorejuvenecimiento facial láser, radiofrecuencia facial, cryolifting, peeling químicos, microdermabrasión, electroporación o tratamiento antimanchas por sólo $148 DEEP HYDRA INFUSION FACIAL. $75  Limpieza Profunda del tejido facial con una infusión de X-ADN, Acido Hyalurónico, Vitaminas y Antioxidantes que incrementan la regeneración y producción de células. Ayuda a la producción natural de Acido Hyalurónico y regenera el colágeno, mejorando el ADN de la piel. TRATAMIENTO CLINICO ANTI-ACNE $75 Eliminamos la bacteria del acné para siempre. Volvemos a darte una piel sana y saludable. 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En aquellos tiempos mis metas eran seguir subiendo por el aclamado “corporate ladder”…el six figure income. Mi vida consistía de viajes, viajes y más viajes, de trabajo claro está… lejos de mi hijita la mayor parte del tiempo. Había dejado de dar clases en el gym, que tanto me apasionaban, en fin, el absurdo rat race en el que viven muchos hoy día que nos desconecta de nuestra esencia. Bregando con depresiones, con huir del pasado y muchas veces hasta del presente con tal de no sentir. Hasta que un día llegué al gimnasio y vi un aviso de clases de yoga. Había practicado yoga durante el embarazo de mi nena en el ‘96 con la gran maestra Isabel Rodríguez pero luego de dar a luz nunca regresé. Comencé a asistir a las clases. En el mat me olvidaba de todos mis problemas, me libraba de ese vacío que me asfixiaba cuando estaba a solas y me conectaba con esa energía maravillosa que luego entendí que residía dentro de mi. Y comenzó la búsqueda...comencé a leer, a buscar información en los libros que me ayudaran a entender los procesos que estaba pasando, y luego empecé a descubrir una serie de libros que me lanzaron en mi búsqueda espiritual. Y así mi vida comenzó a cambiar. Practicaba yoga regularmente. Había dejado los antidepresivos pues me sentía maravillosamente feliz. Me había reconectado conmigo misma. Entendí que al amarme a mi misma, sentiría el amor de los otros hacia mi. Y encontré el amor que había estado ahí siempre ante mis ojos. Y porque no todos vivimos en un cuento de hadas, en medio de aquella felicidad enorme, perdí mi trabajo, Aquel trabajo donde había dejado las pestañas por ocho años. ¿Por qué? ¿Por qué a mi? Porque había algo más grande para mi que títulos, millas y trabajo. En medio del caos y la incertidumbre, el yoga me mantuvo en pie. Aplicaba lo que aprendía en mi día a día. Y porque el maestro llega cuando el discípulo esta listo, encontramos a nuestro maestro, Yogi Hari, aquel que nos lanzaría en nuestro camino espiritual y quien nos ayudaría a encontrar nuestra misión de vida. Entonces comenzó el Universo a manifestarse…apareció la oportunidad de traer a Puerto Rico aquella revista que me sirvió a mi de tanta ayuda durante mis procesos… y así llegó natural awakenings. Y aquí estamos, once años más tarde viviendo la vidas que muchos piensan inalcanzable. Vivimos donde queremos, trabajamos desde casa para estar ahí siempre para nuestros tres hijos, trabajamos duro pero jugamos aún más, andamos descalzos la mayor parte del tiempo, sacamos el tiempo para meditar, hacer yoga, ejercicios, SUP en el patio de casa, recoger cristales del mar, empoderarnos y disfrutar de nuestra vida en familia y comunidad. Nuestros hijos viven “off the grid” en contacto constante con la naturaleza, jugando como jugábamos nosotros, libres. Nuestro trabajo no es trabajo para nosotros porque lo que hacemos lo hacemos con pasión…esa pasión que nos mueve a dar lo mejor de nosotros para ayudarles a alcanzar bienestar y felicidad a quienes nos leen. Un medio para compartir con ustedes las cosas que han cambiado nuestras vidas con la esperanza de que podamos contagiarlos. El mes del yoga se celebra durante el mes de septiembre, mes de aniversario de la revista… ¡Dos cosas que han cambiado mi vida por completo! Una maravilla poder celebrar el aniversario de la revista con una edición enfocada en la práctica que cambió mi vida…el Yoga. En esta edición te hablamos un poco de los beneficios sanadores del yoga y te presentamos a un divino grupo de maestros de yoga quienes vienen a compartir como el yoga ha cambiado sus vidas. Míralos bien, allí podría estar tu primer maestr@. Si nunca has probado una clase, anímate, es el mes del yoga. Te aseguro, tu vida nunca será igual. Hasta la próxima les dejo como siempre, con mucho amor. septiembre 2013 5 H E A L T H Y L I V I N G H E A L T H Y P L A N E T feel good • live simply • laugh more FREE Presidente Luis A. Méndez you asked for it you got it Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry Editora Asistente Rosa Ramos Ventas Metro Area Mari Colón • (787) 307-7922 [email protected] Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 [email protected] coming this fall Oeste • Noroeste Camille Splain • (787) 344-0702 [email protected] Asistente Administrativa Karem S. Serrano Traducciones Margarita González english version in Puerto Rico Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 Fax (787) 746-7109 PO Box 628 • Rincón, PR 00677 www.na-pr.com SUSCRIPCIONES targeted distribution• same amazing content Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. reach our english speaking community Special introductory rates. Reserve your spot today. . [email protected] • 787 286 8888 ©2013 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 65,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya 6 ¡¡ Nuevo! Desintoxica y libera la energía del cuerpo con Terapias de Reiki TeAngels esta de fiesta ya que está cumpliendo un año de operación en la industria. Gracias a todos nuestros clientes por el apoyo ha este proyecto de amor. Daisy Rodríguez Talleres y charlas en septiembre 7:30 PM Completamente GRATIS. Espacios Limitados. Llame con tiempo. jueves 5 -} Comunicación con los ángeles I martes 10 -} Controla tus pensamientos (Introducción a la Meditación I) miércoles 11 -} Introducción al Reiki jueves 12 -} Cuarzo I martes 17 -} Taller de Chakras I jueves 19 -} Cuarzo 2 lunes 23 -} Introducción a la Llama Violeta I martes 24 -} Taller de Chakras 2 miércoles 25 -} Reunión Tea Club jueves 26-} Comunicación con los ángeles 2 lunes 30-} Introducción al Reiki I Ahora abierto desde las 9:00am. Tenemos Desayunos Saludables septiembre 2013 7 contenido 20 21 Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable. 10 newsbriefs 15 spotlights 19 healthbriefs 21 ecotip 22 inspiration el mundo que todos necesitamos por Kids for Peace 25 healthykids 26 lucha contra la gordura 26 naturalpet 30 fitbody 32 22 greenliving 34 consciouseating 44 healingways 25 la paz para los niños 25 por Dr. Shawn Messonnier 30 el poder de la consistencia un buen entrenador personal nos mantiene motivados por Debra Melani 26 32 escuelas verdes 60 calendarios tareas, almuerzos y transportación cambian a ecoamigables por Avery Mack 65 guíaderecursos 34 el monstruo del azúcar 58 wisewords no es tan dulce como aparenta por Kathleen Barnes en octubre... 38 entrenamientos mente cuerpo mover el cuerpo abre las puertas hacia el espíriu por Lisa Marshall 32 43 suplemento especial salud espinal y la quiropráctica + un ambiente saludable del mes del yoga 44 yoga para sanación profunda soltar traumas, construir resiliencia por Sarah Todd 58 el atractivo de la confianza por April Thompson fecha de cierre 10 de septiembre 43 septiembre 2013 9 newsbriefs Presentación del Libro Una Nueva Piel Entre Letras y Café @ Starbucks iodanza es un sistema creado para despertar el poder interior del ser humano. Trabaja con vivencias estimuladas por la música, el movimiento y ejercicios de comunicación en grupo. Esta danza acaricia el cuerpo con el movimiento y libera la mente para recuperar todo el potencial que se lleva dentro. Sirve para reconectar y reforzar las cinco líneas básicas de la expresión humana: vitalidad, sexualidad, afectividad, creatividad y trascendencia. Clemencia Gómez facilitará las sesiones de biodanza en San Juan y en el centro de sanación integral Espacio de Luz, en Río Grande, donde además ofrecerá los servicios de psicoterapia corporal (terapia Gestalt, bioenergética) sanación energética Barbara Brennan, biorresonancia Life System, colonterapia y talleres de “alimentos vivos”. l jueves,12 de septiembre a las 6:30pm en la Librería AC en el 1510 de la Avenida Ponce de León, Santurce, tendrá lugar la presentación del libro Una nueva piel, de la conocida comunicadora y personalidad de radio y televisión, Maya Valle. En este libro que ahora presenta a sus lectores, Maya relata algunas situaciones de vida que ha venido encarando a través de su largo caminar. Sus propios pasos, enmarcados en este mundo cotidiano que todos compartimos, la han hecho ir revisando sus ideas y convicciones sobre lo que es vivir. En los incidentes del día a día, Maya va buscando una dimensión espiritual. Según va caminando, Maya reconoce que vivir las relaciones a plenitud es el proceso más importante en nuestro paso por esta existencia. Es un proceso en el que vamos respondiendo y caminando hacia Dios, que habita en nosotros. La posibilidad de hacernos mejores personas a través de nuestras relaciones es el aspecto más sagrado de la vida de cada uno de nosotros. “Esta es mi nueva piel. De aquí el título que proclamo. Es como si quisiera decir que al ir caminando he depurado mi yo. De aquí la invitación a ustedes para que se atrevan a revisar el corazón de su piel.” “Te invito a que juntos tracemos una nueva historia, una nueva manera de vivir, un mejor país, una nueva piel, donde nuestros hijos y nuestros nietos se sientan orgullosos de transitar y evolucionar hacia lo mejor de ellos mismos. Donde el amor sea el ingrediente principal en todo lo que sea relación conmigo misma, contigo, con nosotros y con ustedes.” Para citas llame al (787)888-2041. Anuncio en p. 40 Para información, favor de comunicarse con Ana al (787)214-0024. U n centenar de escritores de Puerto Rico, América, Europa y Africa se darán cita en el Museo de Arte de Puerto Rico (10-13 octubre 2013) para celebrar la cuarta edición del Festival de la Palabra, que será dedicada a nuestro laureado Eduardo Lalo. Para comenzar a cogerle el gusto desde temprano a este gran manjar literario y cultural, un grupo de autores y cantautores boricuas que participarán en el Festival realizarán “Entre Letras y Café @ Starbucks”. El menú de esta exquisita degustación literariamusical incluye: lectura de cuentos y poesía, venta y firma de libros, música en vivo, y degustación gratuita de cafés de Puerto Rico y el mundo. Se llevará a cabo durante 5 jueves, a partir del 5 de septiembre, 6-8pm, en las siguientes tiendas Starbucks: 5 sept. Plaza Escorial, Carolina; 12 sept. Plaza Caparra, Guaynabo, 19 sept. Los Prados Shopping Ctr., Caguas; 26 sept. Plaza Olmedo, Cupey y 3 oct. Plaza Las Américas. Para más información, visita www.festivaldelapalabra.net. Anuncio en p. 37 Biodanza es la Danza de la Vida B Somos Tu y Yo “S omos tu y yo”, es el primer sencillo del tercer disco que lanzó Almas Band el 13 de agosto. Este sencillo es la versión radial del jingle de verano de Univisión Puerto Rico. “Al público le gustó tanto que pidieron escuchar más”, dicen los gemelos; Jose y Jorge Colón. Su tercer disco está programado para salir al mercado en el 2014. Un disco con dos conceptos musicales, “Entre Luz y Sombra”, será el título que llevará su album. Cada gemelo representa una energía en particular para compartir la historia completa, ying y yang. Seguiremos escuchando más de la fusión que los caracteriza como el de rock, funk y el reggae. Para obtener “Somos tu y yo” y para saber mas sobre lo reciente de Almas Band visita www.almasband.com. 10 E SURFSET®: La Nueva Ola del ‘Fitness’ C omúnmente llamado “surf fuera del agua”, SurfSET se ha convertido en una de las tendencias más populares y de mayor crecimiento. SURFSET® Puerto Rico presenta un método innovador de ejercitarte utilizando un simulador de tabla de surf y movimientos inspirados en el surf, bajo la supervisión de un profesional certificado. Cada rutina de 45 minutos está diseñada para trabajar los músculos centrales estabilizadores y crear la definición muscular que marca las líneas en tu cuerpo de forma asimétrica. Los programas incluyen ejercicios de balance, fortaleza muscular, condición cardiovascular y agilidad. No hay prerrequisitos para participar de una clase de SurfSET, solo el deseo de salir de la monotonía y ejercitarse de una manera diferente, pero muy efectiva. Buena salud en un ambiente divertido, eso es SURFSET® Puerto Rico. Para más información visita Facebook. com/Surfsetpr o en www.surfsetpr.com. septiembre 2013 11 Regresa el Baby Boomers & Seniors Expo, Nuevamente con Entrada Gratis L os días 21 y 22 de septiembre se llevará a cabo el ‘Baby Boomers & Seniors Expo’ en el Centro de Convenciones de Puerto Rico. Como en los pasados años, la entrada es libre de costo y desde las 9:00 a.m. el público podrá visitar sobre 150 exhibidores con productos y servicios dirigidos a esta población de 50 años o más. Se realizarán pruebas de salud y se ofrecerán seminarios de temas variados para educar a las personas que desean vivir una vida a plenitud. Además, en la tarima principal podrán divertirse con espectáculos de comedia como el de Susa y Epifanio y música bailable con Aníbal de Gracia y Batukéalo, traídos por American Health y Triple SSS. También disfrutarán de canciones del ayer con Pijuán y los Baby Boomers Boys y el esperado espectáculo de Danny Rivera, auspiciado por MMM, seminarios con figuras como Douglas Candelario, cortesía de MCS, entre muchos más. Habrá sorteos durante todo el día y algunos artistas de Telemundo estarán compartiendo con el público y firmando autógrafos. Repitiendo la fórmula exitosa, el evento se divide en cuatro pabellones principales: Buen Comer - Buen Vivir, Vida Activa, Tu Salud y Planifica tu Futuro. Habrá áreas para ejercitarse, exhibición de autos, una plaza del mercado con productos del país y espacios para artesanos con variedad de productos. “Este año, nuevamente hemos seleccionado una organización sin fines de lucro para destinar parte de las ganancias del ‘Baby Boomers & Seniors Expo’. Optamos por la entidad benéfica Cabecitas Rapadas de Puerto Rico, que ayuda a pacientes de cáncer en radioterapia y quimioterapia y que al momento ha logrado impactar sobre dos mil pacientes”, confirmó William del Valle, productor del Expo. Para información sobre exhibidores en la Expo puede comunicarse al (787)562-9889 o (787)565-2348. Anuncio en p. 24 Depilación con Láser Frío T anto damas como caballeros sufren de la incómoda sensación de los vellos indeseados. Imagina una piel limpia, sin la irritación del rasurado y sobre todo sin las áreas oscuras que pro- voca la continua aplicación de las navajas. Te mereces unas pier- nas fabulosamente suaves y unas axilas sin manchas, o tal vez lucir un rostro limpio de vellos y con una piel lozana. La remoción de vellos con láser se ha convertido en una bendición, tanto para mujeres como para hombres. Beautiful Body te trae el novedoso láser frío para depilación, lo último en el mercado y que te ofrece la comodidad de recibir un tratamiento totalmente indoloro. Con nuestro sistema de láser con enfriamiento, te libras de las molestosas aplicaciones de luz con calor y de los tratamientos que provocan quemaduras. Con este método puedes lograr lucir una piel suave, impecable y libre de manchas; también lograrás deshacerte de los vellos encarnados y las pústulas, que son tan incómodas. La depilación láser es una realidad formidable y está de moda. Nuestro sistema de láser para remoción de vellos es para ti, ya sea que tengas piel blanca, bronceada u oscura. Además, hasta tus vellos incoloros se pueden tratar con este novedoso sistema. Es un tratamiento fácil, rápido y seguro. Con este sistema retrasas la salida del vello por meses, años e incluso permanentemente. Es un novedoso tratamiento que también está al alcance de tu presupuesto. ¡Así que dile adiós a la tradicional luz pulsada, a la luz pulsada variable (VPL) y dale la bienvenida a la tercera generación de láser frío para depilación que te trae Beautiful Body! Beautiful Body está ubicado en Carolina y Bayamón. Para información llama al (787)786-1001 o accede a www.ponteflaquito.com. Anuncio en la contraportada. 12 Certificación de Consultor de Ayurveda en Sadhana Healing Arts P or primera vez en Puerto Rico se ofrecerá un Programa de Entrenamiento de Consultores de Nutrición y Estilo de Vida Ayurvédico en Sadhana Healing Arts. Ayurveda es la ciencia de la vida, y en este curso de 300 horas, aprobado por NAMA, se explora a profundidad este milenario concepto, desde temas de nutrición y bienestar holístico hasta el uso de yerbas medicinales y antiguas terapias de sanación. Durante nueve meses, comenzando el 26 de octubre, los doctores Light y Bryan Miller compartirán sus 35 años de práctica y experiencia con los estudiantes. Para las personas interesadas en la nutrición, el bienestar holístico o en comenzar una nueva carrera, este entrenamiento les brindará la fuerza de transformar su salud y estilo de vida mientras sirven a otros en su camino. Esta perspectiva neuropática también podría complementar la carrera de profesionales de la salud integrativa. Los interesados en conocer más sobre este tema pueden asistir al ‘Open House’ que se llevará a cabo el 21 de septiembre a las 2:30 p.m. Para detalles puede visitar Sadhana Healing Arts en el 177 Ave. De Diego, Urb. San Francisco, Río Piedras, acceder a sadhanahealing.com o llamar al (787)429-9022. Anuncio en p. 44 Descubre tu Pureza y Bondad Natural V en a conocer al Venerable Khenpo Tsewang Dongyal Rinpoche, reconocido maestro erudito del budismo tibetano y recibe las bendiciones sanadoras del Buda Vajrasattva, encarnación de todos los budas. El empoderamiento y las enseñanzas de Buda Vajrasattva aumentan nuestra vitalidad, nos proporcionan claridad, paz mental, restauran el balance de nuestro cuerpo y revelan nuestra bondad natural. De utilidad en la vida diaria, aprenderás técnicas profundas de meditación que te permitirán afrontar tus retos con mayor facilidad y fortaleza. Este retiro de sanación y purificación se llevará a cabo el 14 y 15 de septiembre en la calle Valencia 108, en Santurce. Donativo sugerido: ambos días $90, un solo día $52. Becas disponibles. Información: (787)722-7156, [email protected] y www.padmasambhava.org. Anuncio al costado. septiembre 2013 13 Alternativa No Invasiva para Diversas Condiciones E l ‘neurofeedback’ es un método no invasivo que surge de la neurociencia y la psicología aplicada. Es un entrenamiento dirigido al funcionamiento óptimo del cerebro. Se trabaja con síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, estrés, problemas de memoria; entre otros. También se utiliza para el desempeño óptimo en el área profesional y académica y mejorar las habilidades mentales en la preparación para el parto y para meditación profunda. Utilizando tecnología sofisticada, se presentan estímulos visuales y auditivos relajantes para que la persona aprenda a regular su sistema, logrando así una mejor salud mental y física. Las doctoras Fabiola Santos y Carmen García son psicólogas certificadas en ‘neurofeedback’. Información: (787) 349-4335 o escriba a [email protected]. 14 spotlights Shakeology...Nutrición Sana para una Vida Ocupada C on solo 24 horas en un día, ¿cómo se puede equilibrar una vida muy ocupada que incluye un trabajo exigente, nuestros niños con diferentes actividades, algún tipo de actividad física personal, ocho horas de sueño y tomar tres comidas y meriendas? Por desgracia, sin la debida nutrición, llega el momento en que nuestro cuerpo no da para más. Dentro del ajoro diario, todos caemos en la trampa de comer lo que es conveniente en lugar de lo que es bueno. Entonces, ¿qué podemos hacer para complementar los alimentos que comemos? Shakeology es la respuesta, con una mezcla de más de 70 ingredientes de alta calidad para proporcionar los nutrientes que su cuerpo requiere para funcionar correctamente. Shakeology incluye, entre otros: • Probióticos y enzimas digestivas para mejorar la digestión y la absorción de nutrientes • Proteínas y aminoácidos esenciales para ayudar en la construcción de músculos largos y delgados • Más de 20 diferentes antioxidantes y fitonutrientes para ayudar a contrarrestar el daño de los radicales libres que pueden conducir a enfermedades degenerativas como el cáncer, la diabetes, el Alzheimer y las enfermedades del corazón Para aquellos que buscan un producto con bajo índice glucémico, Shakeology está certificada con un bajo índice glucémico de 24. Es excelente para niños y madres lactantes, pacientes bariátricos, diabéticos, etc. Para más información visite www. myshakeology.com/lolasallaberry. Envíe texto “Quiero una Muestra” al (787)602-1716 y pruebe ya esta gran bebida nutricional. septiembre 2013 Nueva Clínica Five Elements Health en Guaynabo L a Dra. González, especialista en Medicina Oriental y Acupuntura, certificada por la NCCAOM, anuncia la apertura de la segunda clínica Five Element Health en Guaynabo, área de San Patricio / Martínez Nadal. La Dra. González atiende por cita los jueves, viernes y sábados en Guaynabo y en la clínica de Utuado los lunes, martes y miércoles. Las condiciones que trabajamos incluyen: dolores crónicos, oncológicos, post operatorios, intolerancias alimentarias, problemas digestivos y nutricionales, depresión, ansiedad, estrés, alergias, migrañas y condiciones respiratorias, entre muchas otras. Sus nuevas facilidades están ubicadas en 639 Calle Hillside, Urb. Summit Hills, marginal Martínez Nadal. Para citas y oferta del mes llame al (787)894-1414. Revolucionaria Novedad Mundial Eliminar la Grasa L a criolipólisis es la única técnica avanzada que realmente destruye el adipocito (tejido adiposo) sin cirugía, con lo cual no se vuelve a recuperar el volumen en la zona tratada. El resto de las tecnologías que existen en el mundo solo disuelven la grasa del adipocito y la expulsan, por lo que este puede volver a recuperar el volumen si no se sigue una dieta adecuada. La criolipólisis es el nuevo tratamiento para reducir grasa, volumen y flacidez que CorpoBello ha adquirido. ¡Los resultados han sido absolutamente exitosos en todas las personas que lo están utilizando! ¿Qué es la criolipólisis? Es un procedimiento dermatológico noinvasivo para la eliminación de grasa corporal mediante la aplicación de frío. El método, desarrollado por científicos del Massachusetts General Hospital y de la Universidad de Harvard, en Boston, se sirve de un dispositivo con forma de placa que se aplica a la piel enfriando los adipocitos (células grasas). El procedimiento puede ser una alternativa para la liposucción, con la diferencia que no es invasivo y no supone riesgo para el paciente. ¿Cuántas sesiones hacen falta? Dependiendo de la profundidad del tejido adiposo y de la reducción deseada, harán falta entre seis y trece sesiones. Es aconsejable un intervalo de 15 días entre dos sesiones. ¿Qué resultados podemos esperar y en cuánto tiempo notamos los resultados? La pérdida de tejido graso será de un 25 a un 45 por ciento. Aproximadamente el 40 por ciento del resultado de las sesiones será visible ya a los 15 días. ¿Quién es el candidato ideal para la criolipólisis? El paciente idóneo para este tratamiento no es la persona obesa, con adiposidad generalizada, sino el que desea reducir adiposidades locales en zonas como abdomen, cintura, espalda y brazos. ¿Qué se nota durante y después de la sesión? El procedimiento no es doloroso para el paciente; se suele notar algo de tensión a nivel de la zona tratada por el efecto de vacío y sensación de frío localizado. Después de la sesión, por lo regular, aparece un enrojecimiento y adormecimiento de la zona que puede durar un par de horas. Raras veces podría aparecer algún hematoma que se reabsorbe a los pocos días. La persona puede volver a su actividad normal sin ninguna molestia inmediatamente después de la sesión. ¿Son los resultados definitivos? Los adipocitos eliminados a través de este tratamiento liberan progresivamente sus lípidos en un primer tiempo, antes de ser absorbidos definitivamente por el metabolismo natural en un segundo tiempo. Llama a CorpoBello al (787)751-2321 o (787)717-0812 para una evaluación y análisis de grasa corporal completamente gratis o accede a www.corpobellopr.com y sabrás cuán útil y eficaz será para ti este magnífico tratamiento de criolipólisis. Anuncio en p. 2-3 15 Mitos sobre la Osteoporosis por Dr. Manuel R. Prats Primer mito Mis huesos solo necesitan calcio Hasta el momento las investigaciones demuestran que el calcio es fundamental para la densidad ósea y fuerza del hueso. Los científicos están aprendiendo con investigaciones que el calcio simplemente no puede trabajar bien por sí mismo. El calcio por sí solo no puede alcanzar el objetivo de huesos saludables. Los huesos requieren ingesta adecuada de proteínas y una mezcla diaria de micronutrientes sinérgicos. 1- Vitamina K – Guía el calcio a los huesos 2- Silicón – Mineral 3- Estroncio (‘Strontium’) – Mineral 4- Boro (‘Boron’) – Mejora el metabolismo del calcio y magnesio e incrementa los niveles de estrógeno y testosterona 5- Cobre (‘Copper’) 6- Zinc (cofactor) 7- B6, B9, (ácido fólico – Produce HCI), B12 (soluble en agua) 8- Licopeno (‘Lycopene’) – Antioxidante (tomates, remolacha y toronja) Segundo mito Los huesos y el cerebro no están conectados ADD y ADHD son los problemas de aprendizaje más comunes en América. La mayoría de las personas no tienen conocimiento de cómo los problemas de aprendizaje pueden afectar la salud de los huesos. Algunos minerales esenciales son cruciales para activar interruptores biológicos. 1. Calcio (más abundante) 2. Magnesio (más abundante) 3. Zinc (neuronas receptoras, ‘receptors sites neurons’) – fomenta la transmisión de pensamientos, ideas, impulsos. Elimina metales dañinos de las neuronas como el hierro y el cobre. 4. Vitamina C (‘chelates metals’) – Atrae metales pesados como el plomo (‘lead’), mercurio, aluminio y cadmio (‘cadmium’) fuera del cerebro. Es necesario hacer norepinefrina, serotonina y dopamina. Las frutas y los vegetales, especialmente los rojos oscuros y las uvas violetas, 16 tienen una influencia notable en el aprendizaje: ADD, ADHD y la salud de los huesos. Estudios en The Journal Biochemicals de febrero de 2004 demostraron que la membrana celular se enriquece con calcio, aceite de pescado (‘fish oil’) con altas concentraciones de EPA y DHEA, semillas de uvas, suplementos de B6, B9 (ácido fólico) y B12. Los cofactores aumentan: la motivación, creatividad, intereses, capacidad de atención y reducen naturalmente la hiperactividad y los problemas de aprendizaje. Impulsan y estimulan los huesos y el cerebro. Tercer mito Debes descansar tus huesos cansados Los huesos no son estáticos, sino en estado de remodelación. Es el único órgano que contiene células microscópicas como: osteoclastos (‘osteoclasts’) y osteoblastos (‘osteoblasts’) que se disuelven y se rompen. Nuestro cuerpo produce 2.5 millones de células rojas en la médula ósea (RBC) cada segundo, dentro de nueve onzas de medula ósea que contienen nuestros huesos. Nuestros huesos se comunican a través de circuitos de retroalimentación (‘feedback loops’) con los riñones, intestino y la glándula paratiroidea. Los huesos tienen una respuesta adaptativa a la carga mecánica o ejercicio extenuante. Los osteocitos (‘osteocytes’) abren los canales de absorción de calcio e impulsan células osteoblastos (‘osteoblasts’). Los osteolitos son sensores que cargan peso y evalúan nuevos huesos que son necesitados en un sitio en específico. Si no tuviéramos “circuitos de retroalimentación” entre osteoblastos y osteolitos seríamos como una gran “gelatina” o una piedra sólida, como bloque. Cuarto mito Es el hombre el sexo más fuerte Mujeres XX - viven 81 años Hombres XY - viven 75 años Las mujeres tienen la ventaja “X”. Un Parte I cromosoma “X” extra que contiene 100 genes. El cromosoma “Y” tiene una pequeña cantidad de ADN activa. Los dos cromosomas “X” le dan a la mujer una clara ventaja de vivir más y menos probabilidad de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón si tiene buenos hábitos de alimentación y hace que su estilo de vida sea saludable. Quinto mito La leche es la mejor fuente de calcio Estudios epidemiológicos demuestran que a mayor porciento de osteoporosis (E.U. y Canadá), tienen mayor consumo de productos lácteos. La gente que no consume leche posee una menor cantidad de osteoporosis. El 40 por ciento de la población es intolerante a la lactosa. En Estados Unidos, las vacas son inyectadas con hormonas de crecimiento, esteroides y les dan antibióticos. (El 51.1 por ciento de la leche tiene antibióticos.) ¿Qué le ocurre a la flora intestinal? Una solución es consumir leche descremada orgánica, que no contiene esteroides, hormonas ni antibióticos. Alimentos que contienen las mejores fuentes de calcio 1. Spirulina: 7.8 por ciento 2. Chlorella: 7.8 por ciento 3. Alga marina o ‘Kelp’: 7.8 por ciento 4. Leche entera: .2 por ciento La absorción de calcio de la leche es menor que la absorción de calcio que proviene del brócoli, coles de Bruselas y col rizada (‘kale’). Continúa en la próxima edición. El Dr. Manuel R. Prats es especialista en Medicina Anti-Aging (Medicina Metabólica y Nutricional) y posee entrenamiento especializado en reemplazo hormonal. Su oficina está localizada en la calle Carazo #6, Guaynabo. Para citas llamar al (787)600-0271. septiembre 2013 17 healthbriefs Trote o Camine para una Vida más Larga U n trote lento alrededor de la cuadra varias veces a la semana puede alargar la vida. El Estudio del Corazón de la Ciudad de Copenhague dio seguimiento a 1,878 trotadores por 30 años y encontró que el 44 por ciento de estos sujetos fueron menos propensos a morir prematuramente por cualquier razón que los no corredores. Aquellos que continuaron trotando con regularidad añadieron 6.2 años o 5.6 años al promedio de vida para un hombre o mujer, respectivamente. Solo toma 1.5 horas de trotar lentamente para alcanzar los beneficios de la longevidad. Caminar también resulta beneficioso; los Institutos Nacionales de Salud dicen que puede añadir hasta 4.4 años a la expectativa de vida promedio. Setenta y cinco minutos de caminata ligera a la semana pueden añadir 1.8 años luego de los 40, según los resultados del estudio publicado en PLOS Medicine. Yoga para el Dolor de Espalda ¿ Podría una clase sencilla de yoga aliviar el dolor de espalda crónico? Sí, dicen los investigadores en dos estudios recientes. Los científicos en la Universidad de Washington encontraron que las personas informaron un 61 por ciento de disminución en el dolor de espalda cuando practicaron yoga por un periodo de 12 semanas comparado con hacer estiramiento sencillo. Los investigadores atribuyeron sus hallazgos, los que fueron publicados en EvidenceBased Complementary and Alternative Medicine, a los ejercicios de yoga físicos y de respiración y cómo esto aumentó la conciencia y la relajación. Otro proyecto financiado por Arthritis Research UK, mostró que los británicos que padecían de dolor de espalda por mucho tiempo que tomaron un curso de yoga de 12 semanas, informaron un 75 por ciento de menos días de enfermedad. 18 Levantar pesas disminuye las enfermedades cardiacas y el riesgo de diabetes M enos de un 10 por ciento de los estadounidenses levantan pesas con regularidad, pero quizás más de nosotros deberíamos, según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research. Los científicos de la Universidad del Norte de Florida, en Jacksonville, encontraron que las personas que levantan pesas tienen un 37 por ciento de menos riesgo de padecer del síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo vinculados a las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. La investigación previa ha establecido una relación entre tener mayor fuerza muscular y masa (resultado de levantar pesas) con tasas menores de síndrome metabólico. Las personas con tres de los cinco factores de riesgo—una cintura grande (más de 40 pulgadas para los hombres, más de 35 pulgadas para las mujeres), triglicéridos altos, niveles bajos de HDL (colesterol bueno), presión arterial alta y azúcar en sangre alta—podrían ser diagnosticadas con síndrome metabólico. Los investigadores también analizaron datos desde 1999-2004, producidos por el National Health and Nutrition Examination Survey, que mostró que los hombres jóvenes son más propensos a levantar pesas con regularidad, mientras que las mujeres, los adultos mayores y latinos tienen menos probabilidad. Las estadísticas de la encuesta apoyan la conclusión de que los que no levantan pesas están más propensos a tener el síndrome metabólico. Almuerzos Escolares Sin Carne C uatrocientos estudiantes de la escuela pública 244 de la ciudad de Nueva York, de la Active Learning Elementary School, reciben de almuerzo una variedad ecléctica que incluye frijoles negros y quesadillas de queso, falafel y tofú en una salsa asiática de ajonjolí; para ser la primera escuela en no incluir carne en el menú de almuerzo. “Hemos tenido una gran respuesta de los niños, pero también entienden que se trata de opciones saludables”, dice su principal, Bob Groff. “Porque les enseñamos a escoger almuerzos saludables, ellos entienden lo que está sucediendo y también creen en lo que estamos haciendo.” Cuando la escuela abrió en 2008, la cafetería servía comidas vegetarianas tres días a la semana. “Empezamos probando recetas con grupos pequeños para ver qué les gustaba y qué no. Fue un éxito”, dice Groff. Todas las comidas siguen los estándares del Departamento de Agricultura Federal, por lo tanto, los estudiantes reciben muchos nutrientes y proteína provenientes de los vegetales. Se les permite a los estudiantes traer su propio almuerzo, incluida la carne. Proteína en el Desayuno Evita los Antojos S egún un estudio reciente de la Universidad de Missouri-Columbia, saltarse el desayuno o comer panes y cereales azucarados de desayuno nos preparará para un aumento de apetito todo el día, mientras que los alimentos ricos en proteína nos sacian de forma eficaz. Los participantes del estudio fueron 20 mujeres jóvenes con sobrepeso entre las edades de 18 a 20 años, divididas en tres grupos: las que se saltaron el desayuno, comieron cereal o disfrutaron de un desayuno alto en proteínas, de 350 calorías, compuesto de huevos y carne magra. Los investigadores siguieron la función cerebral para concluir que aquellas que comieron desayunos altos en proteína estaban más capacitadas para controlar su ingesta de alimentos a través del día y de la noche. Para aquellas personas que no desayunan, Heather Leidy, Ph.D., investigador principal del estudio y profesor de nutrición y fisiología del ejercicio, dice que solo se necesitan tres días para aclimatar el cuerpo. Leidy sugiere primero tratar con yogur griego, requesón o huevo, o burritos de carne. Trate de ingerir 35 gramos de proteína en la mañana para controlar los antojos durante todo el día. septiembre 2013 19 La Manzana Puede Combatir el Cáncer L as manzanas están entre los “superalimentos” más sanadores del mundo, esto gracias a su abundante fibra, propiedades y nutrientes saludables. Una nueva investigación muestra que una manzana al día podría mantener el cáncer alejado. Dos grandes proyectos de investigación independientes, uno de Polonia y el otro de Uruguay, confirman que el consumo diario de una manzana puede reducir a la mitad el riesgo de cáncer colorrectal, un valor único entre todas las frutas y vegetales. Otros estudios documentados en GreenMedInfo.com sugieren que las manzanas contienen componentes orientados a ayudar a detener el crecimiento de cánceres de hígado, seno, esófago, estómago y los resistentes a múltiples drogas. La investigación adicional citada asocia la fruta con el alivio de la diarrea en niños, calmar la inflamación intestinal en los adultos, prevenir la influenza, facilitar la pérdida de peso, proteger contra la enfermedad de las encías, mantener las células cerebrales e incluso retardar el proceso de envejecimiento. Los Antibacterianos y las Alergias L a obsesión de los adultos con los antibacterianos como jabones, pasta de dientes y otros productos del cuidado personal, podría estar haciendo que nuestros niños sean más propensos a padecer de alergias, según informa una investigación del Centro Pediátrico de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore, Maryland. Aunque no es la causa directa, los investigadores dicen que tales productos podrían poner en peligro el desarrollo del sistema inmunológico de los niños. En un estudio en el que participaron 860 niños entre las edades de 6 a 18 años, los investigadores encontraron niveles elevados de anticuerpos de inmunoglobulina E (IgE) en niños en cuyos hogares se utilizaron estos productos. Los IgE son químicos inmunes que aumentan cuando la persona se expone a sustancias que causan alergia, como el polen, la caspa de las mascotas y ciertos alimentos. Los niveles de triclosán en la orina, un agente antibacteriano utilizado en los jabones, enjuagues bucales y pasta de diente, son el vínculo más fuerte relacionado con el aumento en los niveles de IgE y el riesgo de aumento en las alergias. Los parabenos, conservantes con propiedades antimicrobianas que se encuentran comúnmente en los champús, acondicionadores, lociones y jabones líquidos para el cuerpo, fueron asociados muy fuertemente con las alergias al polen y a la caspa de las mascotas. Estos resultados confirman la “hipótesis de la higiene” en la que se enfoca la sociedad actual sobre la limpieza, que realmente ha prevenido que los niños se ensucien y desarrollen sistemas inmunológicos fuertes para tener el reto de fortalecerse por los patógenos, dicen los investigadores. 20 ecotip Glamur Global Ayudas de la India para una Belleza Natural Los pasillos de las tiendas de alimentos en la India que tienen artículos para la salud y la belleza incluyen varios productos naturales de amplio uso entre las mujeres indias. Aquí le presentamos algunos muy populares disponibles en los Estados Unidos. Henna: Las mujeres mezclan el polvo extraído de la planta de henna con agua y lo utilizan como un tinte natural y acondicionador. Aceite de coco: Las mujeres en la India se dan masaje en el cuero cabelludo con un aceite natural antes de lavarse el cabello para mantener su pelo saludable y prevenir resequedad y picor en el cuero cabelludo. “El aceite de coco ayuda al crecimiento del pelo”, menciona Bibya Malik, propietaria de Bibya Hair Design, cadena de salones de belleza en Chicago. “Es probablemente el aceite de pelo más utilizado en la India; también usan el aceite de amla, de jazmín, al igual que otros aceites a base de hierbas.” Agua de rosa: A menudo es utilizada como un tónico para la piel, pero algunas mujeres la rocían en su rostro como un refrescante. El agua de rosa tiene un largo historial como fragancia y saborizante en recetas de postres. Ubtan: Esta mezcla de cúrcuma, harina de garbanzo y hierbas se combina con leche o agua como tratamiento de belleza. Las novias en la India exfolian la piel con esta mezcla días antes de su boda. Fuente: Bibya Hair Design, investigado por Bushra Bajwa septiembre 2013 21 inspiration Aves Migratorias Emocionantes Bandadas en Pleno Vuelo por Timothy Boucher L a migración de otoño trae aves de plumaje diferente a los que vemos en la primavera. La migración de primavera ofrece una gloriosa explosión de canto y el color de millones de pequeñas gemas emplumadas que vuelan hacia el norte, cantando a todo pulmón, revoloteando con la emoción de llegar a sus lugares de reproducción. Sus familiares son fáciles de detectar por la identificación de su canto y su plumaje brillante. En el otoño la observación de aves es más complicada. Para sobrevivir, las aves migratorias necesitan ir a climas cálidos para conseguir alimento, porque los insectos no crecen en temperaturas frías. Los machos mudan su plumaje brillante al necesitar plumas frescas para el largo viaje. La mayoría retiene algún color, pero por lo general, es más apagado y se parecen a las hembras. 22 La identificación se hace más difícil porque algunas especies son similares en apariencia y el canto da paso a una llamada sutil, emitida como pequeños sonidos astillados, como máximo. La Internet ofrece una amplia gama de datos que pueden sugerir cuáles días son mejores para contemplaciones mañaneras. Los observadores experimentados saben los mejores lugares locales y las condiciones del tiempo son buenos indicadores del momento adecuado. El estudio pionero de Sid Gautreaux sobre la migración de las aves en el 1960 utilizando un radar del tiempo, todavía está vigente en el Radar Ornithology Lab en la Universidad de Clemson y está disponible para los observadores de aves en las páginas electrónicas regionales en Tinyurl.com/USBirdTrackingRadar. Mientras que el radar puede confirmar la magnitud y dirección de la migración durante la noche anterior, los pronósticos del tiempo ayudan a predecir cuándo ocurrirán los grandes vuelos. Por lo tanto, el próximo paso es levantar un dedo mojado al viento. Un frente frío grande aguantará a las aves de moverse al sur por la presión baja asociada que trae vientos sureños y tormentas. Las aves esperan y almacenan combustible. Luego, cuando el frente se despeja y vienen los vientos traseros del norte, una inmensa cantidad de aves vuelan hacia el sur. Los observadores ansiosos, habiendo llegado poco después del amanecer, esperan en lugares seleccionados entre 200 a 300 millas al sur del borde de salida del principio anterior. En días como estos los cielos están llenos de pájaros. Los informes de monitoreo fundamentales sobre el progreso de las aves desde mediados de agosto hasta octubre se publican en eBird. org, auspiciado por el Laboratorio de Ornitología de Cornell en Nueva York (Birds.Cornell.edu). Como cantó Joni Mitchell, nos regocijamos que: “Ellos tienen el deseo de irse ahora y tienen las alas para irse”. Timothy Boucher es un geógrafo conservacionista de mucha experiencia en The Nature Conservancy (Nature. org), se concentra en los servicios de los ecosistemas, uso del terreno, condiciones de los hábitats y los enlaces entre la conservación y el bienestar humano. Su trabajo de campo se expande a seis continentes, abarcando asuntos locales y globales. En junio del año pasado, me enteré de una técnica innovadora conocida como Ortho-K, que restaura la forma de la córnea y corrige la visión mientras uno duerme con el uso de unos moldes parecidos a lentes de contacto. Decidí visitar a la Dra. Wilda Santiago para que me evaluara. Comencé el tratamiento y al tercer día de usar los lentes especiales, noté una gran mejoría en mi visión. Luego, la Dra. Wilda me reajustó los moldes y al usarlos esa misma noche al otro día veía perfecto, tanto de lejos como de cerca. ¡Es maravilloso estar con tus ojos al aire libre, sin lentes ni espejuelos! Me pongo los lentes mientras duermo, por 8 horas, y al levantarme veo bien todo el día. ¡La experiencia ha sido fantástica! La Dra. Wilda Santiago siempre está disponible cuando uno la necesita, y supervisa todo el proceso con citas de seguimiento. Además, cuenta con un nuevo salón, tipo spa, muy acogedor. Como infectóloga voy mucho a convenciones que se realizan en hoteles, y ahora puedo disfrutar de las actividades en la piscina y la playa sin preocupaciones. ¡Y ni hablar de los viajes y cruceros que me he disfrutado como nunca antes, gracias a la Dra. Wilda Santiago y a Orthto-K! - Dra. Gisela Maldonado septiembre 2013 Ortho -K es un método de corrección visual sin cirugía que consiste en utilizar unos lentes de contacto especializados para dormir; puedes disfrutar todo el día de una visión clara sin la necesidad de utilizar espejuelos o lentes de contacto. Ya que solo se utilizan para dormir es una gran alternativa para personas alérgicas, personas que padecen de ojo seco y aquellas que han creado intolerancia a los lentes de contacto. Es una excelente alternativa para niños y jóvenes deportistas que por su edad no tienen la alternativa a la cirugía refractiva; también para los que no han podido cualificar para dicha cirugía y los que buscan una alternativa natural para corregir su problema visual. En los niños nos ofrece un gran beneficio controlando el avance de la miopía de una forma significativa . Ya no tendrás que ver como le progresa la miopía a tu hijo año tras año sin poder hacer nada. La Dra. Wilda Santiago, O.D. F.O.A.A, ofrece el tratamiento de Ortho-K en Eyemart Optical en Río Hondo. Para más información llame al (787) 798-3333 o visite: www.eyemartoptical. com. No se pierda el programa Alternativa Visual con la Dra. Wilda Santiago todos los martes a las 5:30 pm por Tiva TV canal 8 (Liberty canal 30; One Link canal 105 ; Choice canal 24) 23 24 healthykids Lo que la Paz Significa para los Niños El Mundo que Todos Necesitamos por Kids for Peace La paz es... un deseo que crece alrededor del mundo que todos podamos sentir música en nuestros corazones que todos tengan alguien a quien amar saber que estamos en un lugar seguro saber que somos hermosos por dentro y por fuera cantar juntos crear arte y compartirlo con los demás crear un jardín, sembrar un árbol proteger a los animales que todos podamos practicar deportes en lugar de ir a la guerra felicidad para todos, paz en la Tierra y pizza para todo el mundo recibir un beso a la hora de irnos a la cama que todo niño tenga una familia que todos los niños tengan una pelota para jugar recibir por lo menos un abrazo al día tener una cama caliente para soñar el ángel en mi corazón usar la voz para hacer el bien tratar a los demás como quieres que te traten a ti traer los soldados de regreso a sus familias que las personas se den la mano mantener nuestro mundo seguro saber que cualquier cosa es posible divertirse y ser bondadoso ayudar a los necesitados que todas las personas puedan recibir una educación que todos tengan buenos alimentos bondad risa amor meditar naturaleza Promesa de Paz Prometo que usaré mis palabras para hablar de forma bondadosa. Prometo que ayudaré a los demás a lo largo de mi día. Prometo cuidar de nuestra Tierra con mi corazón y mis manos sanadoras. Prometo respetar a las personas de todos los países. Prometo participar en unir lo grande y lo pequeño. Prometo hacer mi parte para crear paz para todos y cada uno de nosotros. Las contribuciones fueron hechas por niños entre las edades de 5 a 11 años. Para más información, visite KidsForPeaceGlobal.org. Honrando el Día Internacional de la Paz de las Naciones Unidas: 21 de septiembre Centro de Hipnosis y Modificación de Conducta para: Depresión Miedos Insomnio Adicciones Timidez Inseguridad Mala Memoria Concentración Dr. John Casillas Por cita previa. Teléfono: (787) 759-8280 septiembre 2013 25 naturalpet Lucha contra la gordura Al igual que nosotros, las mascotas tienen que comer saludable y mantenerse en movimiento por el Dr. Shawn Messonnier L a obesidad, una enfermedad severa y debilitante, es la enfermedad nutricional más común tanto en los animales como en las personas. La encuesta más reciente llevada a cabo por la Asociación para la Prevención de la Obesidad en las Mascotas (APOP, por sus siglas en inglés) en la que participaron 121 veterinarios en 36 estados y los datos que la corroboran de la Asociación Americana de Médicos Veterinarios revelan que tenemos 80 millones de gatos y perros obesos; eso es más que el 58 por ciento de los perros y el 52 por ciento 26 de los gatos domesticados. “La obesidad en las mascotas continúa siendo una amenaza para las mascotas de nuestra nación”, indica el Dr. Ernie Ward, fundador de APOP, desde la sede de la organización en Calabash, Carolina del Norte. El consenso médico actual establece que un animal es considerado obeso si su peso está por lo menos un 15 por ciento por encima de su peso ideal. Pero una forma más precisa de saberlo es mirando la composición del cuerpo: medir el animal de arriba a abajo y de lado a lado y ver la profundidad hasta las costillas y la columna vertebral. Problemas de Salud Los animales no nacen gordos. La obesidad es resultado del exceso de calorías en los alimentos, las recompensas y las golosinas, combinado con la falta de ejercicio. Las personas piensan que les estamos demostrando amor al darles galletitas u otras golosinas, pero lo que realmente estamos haciendo es matando lentamente a nuestros compañeros con compasión y creando problemas médicos futuros dolorosos y costosos. Estos pueden incluir cáncer, problemas cardiacos, complicaciones causadas por la terapia farmacológica, dificultad para respirar, intolerancia al calor, hipertensión, enfermedad de los discos intervertebrales, condiciones ortopédicas (incluida artritis), letargo y rotura de ligamentos. Además, el exceso de grasa corporal, en el primer lugar donde se deposita es en las cavidades del pecho, el abdomen y debajo de la piel, lo que puede causar el desarrollo de hipotiroidismo y diabetes mellitus, así que examine a los animales que están sobrepeso para ver si tienen alguna de estas condiciones antes de comenzar un tratamiento contra la obesidad. Atacar la obesidad significa limitar las calorías y aumentar el ritmo metabólico con un programa controlado de ejercicio. La dieta y el ejercicio son los dos factores más importantes para combatir la grasa. Comer Correctamente Cambiar a los alimentos “lite” para mascotas que venden en los establecimientos es inadecuado porque muchos están diseñados para mantener, no perder peso. Además, muchos productos contienen químicos, subproductos e ingredientes poco saludables que se usan como relleno. Este tipo de producto no puede estar más lejos de lo que es un programa holístico. Una dieta casera baja en calorías es la mejor opción para los animales obesos. Lo segundo es una dieta procesada para el “manejo de la obesidad” disponible a través de veterinarios, aunque muchos de estos también contienen químicos, subproductos e ingredientes que se usan como relleno. Dichas dietas pueden usarse para alcanzar un peso meta y luego deben remplazarse con una dieta casera de mantenimiento. Los alimentos altos en fibra funcionan bien para perder peso ya que aceleran el metabolismo. La fibra vegetal disminuye la grasa y la absorción de glucosa. Los niveles fluctuantes de glucosa causan que se libere más insulina, lo que puede conducir a diabetes; como la insulina es necesaria para el almacenamiento de grasa, es septiembre 2013 preferible mantener los niveles bajos y estables. Opciones de Suplementos Varias terapias naturales pueden ser útiles para tratar la obesidad en los animales. Estas incluyen hierbas como la cayena, el jengibre, la mostaza, el extracto de habichuelas blancas, el cromo, la carnitina, el ácido hidroxicítrico (HCA, por sus siglas en inglés), el epigalocatequina galato (EGCG) y la coenzima Q10. Todas han sido usadas con diferentes grados de éxito, aunque ninguna ha sido investigada a fondo o comprobada clínicamente. Un suplemento llamado Vetri-Lean parece ser prometedor. A base de un 27 Entre los dueños de mascotas gorditas, el 45 por ciento piensa que su perro o gato tiene un peso normal. ~ Asociación para la Prevención de la Obesidad en las Mascotas extracto de habichuelas blancas, ha reducido la digestión del almidón hasta en 75 por ciento en los estudios clínicos de la compañía. La fórmula también contiene EGCG de extracto de té verde para acelerar el metabolismo, inhibir la actividad de las enzimas digestivas que descomponen los carbohidratos y ayudar a mantener niveles normales de insulina en la sangre, lo que ayuda a disolver la grasa y controlar el apetito. El polinicotinato de cromo, otro ingrediente, también ayuda a controlar el apetito, desarrollar músculo y reducir la grasa. El Ejercicio es Clave Hasta que hayas amado a un animal, una parte de tu alma estará dormida. - Anatole France 28 Al igual que los humanos, un programa regular de ejercicios supervisados es esencial para la salud de las mascotas. La experiencia ha demostrado que debe estar acompañado de un plan de dieta y suplementos para lograr los resultados máximos para las mascotas con sobrepeso. Junto con quemar el exceso de calorías, aun el ejercicio leve ayuda a reducir el hambre, mejorar la fortaleza muscular y la capacidad aeróbica y mejorar el funcionamiento de los órganos. Además, como los veterinarios indican, la actividad sirve de estímulo mental tanto para los animales como para sus custodios y a la vez disminuye los problemas de conducta. No hay un programa específico de ejercicio que sea el mejor para todos los animales, así que se debe crear un plan sensato y personalizado a base de las necesidades y habilidades de cada mascota. Consulte con un veterinario para determinar cuál es el mejor régimen. Como siempre, la prevención es mejor que la cura, así que mantenerse alerta a las señales de esas libras adicionales y evitar que el animal se ponga obeso es lo mejor. El Dr. Shawn Messonier es autor de los libros The Arthritis Solution for Dogs, 8 Weeks to a Healthy Dog y del galardonado libro Natural Health Bible for Dogs & Cats. Su Paws & Claws Animal Hospital está localizado en Plano, TX. Encuentre sugerencias útiles en PetCareNaturally. com. septiembre 2013 29 fitbody el poder de la consistencia Un buen entrenador personal nos mantiene motivados “Entrenar en grupo puede costar tan poco como $15 la hora. Las mujeres, en especial disfrutan de hacer ejercicio y luego socializar. “Trabajando y creciendo juntos, el entrenador y su cliente sienten que pueden beneficiarse el uno del otro y esto garantiza que se cumpla con el programa de entrenamiento”, ~ Kristin McGee por Debra Melani de equilibrio y para que no me sintiera nerviosa.” McGee pudo ayudar a evitar que Duke se saliera de forma, lo que puede suceder cuando alguien está cuatro semanas sin hacer ejercicio, según la revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Mantener una rutina regular de ejercicio también evita la depresión, Cumplir con un programa de entrenamiento físico uno mismo según ha sido confirmado por varios puede ser un reto, ya que es fácil perder el interés en los estudios publicados en Annals of Behavioral Medicine. Tres años después ejercicios. Muchas personas han descubierto que la mejor forma de la lesión, Duke puede sostener la pose de superar estos obstáculos y mantenerse motivados es a través del perro en sus clases de yoga y pararse de una relación duradera con un entrenador físico. de cabeza. “También he comenzado a trotar nuevamente”, añade Duke. “Ya me proximadamente 6.4 millones satisfacer sus necesidades. inscribí para participar en la mitad de un de estadounidenses contratan Cuando una de sus clientes que maratón.” entrenadores físicos, según llevaba con ella nueve años, Bebe Richard Cotton, un entrenador el International Health, Racquet & Duke, de 58 años, enfrentó un periodo personal en Indianápolis, Indiana, y Sportsclub Association, y se reúnen en prolongado de rehabilitación después director nacional de certificaciones algunos lugares menos tradicionales de una aparatosa caída en la cual se del Colegio Americano de Medicina como centros comunitarios y el lugar de fracturó el hombro, McGee la ayudó Deportiva, concuerda que un buen trabajo. Cuando un cliente permanece dándole ánimo y llevándola poco a entrenador de largo plazo a menudo con un entrenador personal por mucho poco hasta lograr ponerla en forma sirve como un capacitador físico, tiempo, puede surgir una relación más nuevamente. Incluso logró eliminar nutricional y hasta de vida. “Usted sólida y el entrenador se convierte en algunos de los “monstruos” psicológicos no puede, metafóricamente hablando, mentor, lo que produce beneficios que que la atormentaban. “Trabajamos cortarle la cabeza a alguien y solo van más allá de la condición física. primero con la parte inferior del cuerpo, entrenar sus cuerpos. Cuando esto “Tengo personas con las que llevo la mantuvimos fuerte y con buen ánimo sucede, usted se convierte solamente en trabajando más de 10 años y he llegado mediante meditación y yoga”, indica un técnico”, indica. a conocerlas muy bien, al igual que McGee. “La terapista física sabía cómo Desarrollar una verdadera base para sus cuerpos y hábitos”, expresa Kristin trabajar con la articulación del hombro, la salud requiere entender la importancia McGee, entrenadora en la Ciudad de pero no con el resto del cuerpo y el resto de cada ejercicio, no solo trabajar con Nueva York, que tiene como clientes de su vida.” un entrenador durante varias sesiones celebridades como Steve Martin y Tina Después del accidente, Duke sentía, y luego seguir haciendo los ejercicios Fey. Al entender todos los aspectos según ella misma explica, “mucho miedo solo, indica Sandra Blackie, una ex de cada uno de sus clientes, puede de volver a caerme”. “Así que pasamos fisiculturista profesional, nutricionista personalizar mejor los programas para muchísimo tiempo haciendo ejercicios certificada y entrenadora física en A 30 San Diego, California. “Yo quiero educar a mis clientes.” Cuando se entrena durante periodos prolongados, los buenos entrenadores también repasan las rutinas por lo menos cada cuatro semanas para evitar que el cuerpo se adapte, otro problema que puede evitar lograr las metas que la persona se haya fijado. “Sin entrenadores, las personas a menudo continúan haciendo los mismos ejercicios y pierden la motivación”, señala Blackie, quien también adapta los ejercicios de acuerdo a los cambios del cuerpo debido a la edad y otras condiciones. Las relaciones de largo plazo también permiten a los entrenadores centrarse en las metas básicas individuales, indica Cotton. Por ejemplo, “Quiero perder 10 libras”, realmente puede significar “Necesito energía para jugar con mis hijos” o “Quiero sentirme más alerta en el trabajo”. “Las metas viables evolucionan de los valores”, explica Cotton. “No se trata de ponerse en tremenda forma física durante seis meses y luego dejar de hacer ejercicio. Se trata de crear una base de por vida.” La periodista independiente Debra Melanie escribe sobre el cuidado de la salud y la buena forma física desde Lyons, CO. Conéctese en DebraMelani.com o [email protected]. septiembre 2013 Características que Debe Buscar en un Entrenador por Cecily Casey Contrate a un entrenador personal a base de las siguientes cualidades y actitudes. 4 Comienza discutiendo las metas a corto y largo plazo 4 Desarrolla un programa personalizado para sus necesidades individuales 4 Revisa el historial de salud de la persona minuciosamente 4 Lleva a cabo un análisis de la postura 4 Evalúa a cada cliente para calidad de movimiento 4 Pide al cliente que lleve constancia de lo que consume 4 Provee sugerencias útiles para mejorar durante las sesiones 4 Critica los movimientos desde varios ángulos 4 Puede aumentar o disminuir los retos del ejercicio según sea necesario 4 Nunca usa la frase “Sin dolor, no hay beneficios” 4 Se mantiene al día con sus certificaciones y asiste a talleres y seminarios educativos Cecily Casey es copropietaria de RealFit Gym, en Highland Park, IL, y es entrenadora personal certificada en el American College of Sports Medicine. 31 greenliving Escuelas Verdes Tareas, Almuerzos, Transportación… Cambian a Ecoamigables por Avery Mack Con tareas escolares sin papel, mochilas sin libros, almuerzos sin desperdicios, agua filtrada sin plástico y salones de clases sin paredes, los padres y maestros de hoy día están trabajando formas ecoamigables en las escuelas y a la vez, ofrecen a los estudiantes una apreciación temprana de la importancia de la salud ambiental. E l ser ecoamigable va en ambas direcciones—del hogar a la escuela y de la escuela al hogar. Alysia Reiner, actriz y activista ambiental radicada en el vecindario de Harlem, Nueva York, se involucró con la Escuela para Niños Bank Street cuando su hija se matriculó a la edad de 3 años. “Yo practico ser verde en casa, por lo tanto, en mi mente su escuela 32 tiene que ser igual. Como no había programas establecidos, hice sugerencias y terminé electa como copresidenta del Comité Ambiental”, dice Reiner, con una sonrisa en su voz. “Hoy, tenemos un programa escolar abarcador para hacer composta que sirve a 1,500 estudiantes que han reducido niveles previos de desperdicios de alimentos en un 75 por ciento. Para crear mayor conciencia y fondos para apoyarlo, vendemos bolsitas de meriendas reutilizables, botellas de acero inoxidable para agua y bolsas para hacer composta en el hogar.” Un chef innovador se concentra en alimentos orgánicos con opciones vegetarianas para los almuerzos escolares. El próximo paso es hacer un jardín en el techo. Cuando Sheila Hageman, autora, maestra y oradora pública de Milford, Connecticut, leyó por primera vez el memorándum de la New England School-Montessori que solicitaba que sus tres niños llevaran almuerzos que no generaran desperdicios, ella no se pudo imaginar empacando alimentos sin el uso de envolturas plásticas, bolsas para sándwiches o servilletas de papel. Pero ahora me doy cuenta que no es nada del otro mundo”, dice ella. “Uso envases de cristal y servilletas de tela. Los niños comen alimentos de mejor calidad y además, cuesta menos, porque las meriendas que ya vienen empacadas están fuera”. Ella señala que la regla principal es una proteína, una fruta y un vegetal. Incluso la escuela cuenta con un compostador natural—un conejillo de indias que se come todas las sobras de los vegetales. A menudo, los estudiantes traen los primeros vegetales cultivados en casa para hablar de ello en el salón de clase, lugar donde normalmente comen su almuerzo. Es una buena manera de evitar alimentos producidos en masa; la escuela no tiene cafetería. “Un cambio pequeño se convierte en un estilo de vida”, dice Hageman. La Oxbridge Academy of the Palm Beaches, con grados desde noveno a duodécimo, en West Palm Beach, Florida, provee a sus estudiantes una experiencia casi libre de papel, a todos ellos se les da una computadora. Las tareas se asignan, completan, evalúan y se devuelven por este medio; los exámenes se dan y se otorga la calificación; las notas finales y los libros de textos—todo se hace en línea. “Compramos un conjunto de libros impresos pues no todos los estudiantes aprenden de la misma manera. Pero los libros electrónicos se pueden actualizar fácilmente de forma electrónica cada año, lo que ahorra el costo de material educativo que ha caducado y el costo de remplazarlo”, dice Teresa Thornton, Ph.D., maestra de ciencia que ha puesto en marcha muchas de las iniciativas ambientalistas de la escuela. “Al final del año, los estudiantes saben cómo usar los programados para organizar y analizar la información.” En Pittsburgh, la Universidad Chatham sigue el ejemplo de la pionera ambientalista Rachel Carson, autora de Silent Spring y exalumna de la clase del 1929, de conservar, mantener y restaurar la naturaleza. Con la meta de ser neutral en la emisión de carbono para el 2025, la sostenibilidad se ha convertido en parte de toda decisión. La instalación del Chatham Eastside, localizada en un área revitalizada, reclamó un complejo que antes era un lugar de manufactura. “Somos la primera escuela en Pennsylvania en tener un sistema de calentador solar”, dice Mary Whitney, coordinadora del programa de sostenibilidad de la escuela. “El agua embotellada fue prohibida en la escuela desde 2011 y las estaciones de agua filtrada son gratis para llenar las botellas de acero inoxidable. Los dos ‘Zipcars’ en el campus que comparten los estudiantes pueden reservarse con un costo. Los estudiantes también viajan gratis en el sistema de transportación pública. En Chattanooga, Tennessee, en la Academia Calvin Donaldson de Ciencias Ambientales, los estudiantes ganan conocimientos y experiencias para llevar más allá la diferencia de enverdecer su escuela. Anne Vilen, diseñadora para escuelas de aprendizaje expedicionario como Donaldson, dice: “Les da apoderamiento a los estudiantes el descubrir que pueden hacer un impacto real”. Comuníquese con la escritora en [email protected]. septiembre 2013 vanguardia verde n La ciudad de San Francisco fue la primera de la nación en poner contenedores verdes en las cafeterías de las escuelas. En la actualidad, más del 85 por ciento de sus escuelas participan del programa de composta SF Environment’s Food to Flowers! Los desperdicios de alimentos y cartones de leche vacíos utilizados en los comedores se vuelven composta que luego es vendida a los agricultores del área. Las escuelas pueden recibir composta gratis para sus propios jardines. n La Escuela Ecológica Niños Uniendo al Mundo localizada en el Barrio Rio Cañas de Caguas se esfuerza por modelar y vivir diariamente practicas ecológicas, esa es la base de su educación ambiental. La escuela fue diseñada por el arquitecto ambiental Fernando Abruña de esta manera utiliza la ventilación cruzada y la luz natural para así disminuir el consumo de electricidad. Desde una temprana edad los estudiantes aprenden cómo hacer composta y mantener un huerto orgánico, además, tienen un programa de vermicomposta. La mayoría de los productos que utilizan para la limpieza son biodegradables. Son una zona Basura Cero, ni los estudiantes ni el personal utilizan platos, vasos o utensilios desechables. Cuentan con un programa de reciclaje y de reutilización de residuos. Cada vez más se esfuerzan en reducir su huella ecológica. Entre sus futuros proyectos: placas solares para toda la escuela y recogido de agua de lluvia. n La Escuela Ecológica en el barrio Higuillar de Dorado es una escuela pública construida de manera sustentable. Usaron cemento ecológico, cuenta con techos verdes, celdas solares, recogido agua de lluvia, techos altos para más ventilación y colores apropiados para hacer del ambiente uno apropiado para el aprendizaje. n En la escuela Casita Montessori de Mayagüez se recrea el ambiente platónico de la educación, una educación libre en contacto directo con la Naturaleza, en donde los jóvenes estudiantes se reúnen en tertulias al aire libre. No hay un día que no se vea un joven observando aves, organizando hojas según su taxonomía, buscando orugas, identificando mariposas. En su 10mo año de existencia, la Naturaleza es parte intrínseca de su currículo; la creación del mariposario, el trabajo en Taller agrícola, la vermicomposta y la composta, la siembra, y ahora en el proceso del desarrollo de la ooperativa agrícola de jóvenes. Los niños y niñas se educan en un ambiente de paz y alegría, conscientes y sensibles a su entorno. El resultado es el desarrollo de personas creativas y llenas de amor para contribuir al cambio positivo de nuestra sociedad. n La Escuela Ecológica de Culebra es la primera escuela pública sostenible construída por el Departamento de Educación de Puerto Rico. Las anchas puertas y los altos techos de sus salones aprovechan la ventilación cruzada, haciéndolos más frescos. La biblioteca y la cancha bajo techo cuentan con tragaluces y ventanas que permiten a la luz del sol iluminar todo sin encender las bombillas. El plantel posee paneles solares que proveen un 65% de la electricidad que se utiliza y un calentador solar que provee agua caliente al comedor escolar. Además, los techos poseen canales que recogen y almacenan en tanques el agua de lluvia para utilizarla luego para los baños y regar las plantas. Para crear conciencia entre la comunidad escolar tan lanzado varias iniciativas que integran al currículo el conocimiento del medio ambiente y las prácticas sustentables. n La Federación Nacional de la Vida Silvestre muestra a los estudiantes de K–12 cómo ellos pueden apoyar de forma activa la naturaleza mediante el establecimiento de hábitats de vida silvestre en el patio de la escuela. Los pupilos evalúan el ambiente, hacen un plan y lo implementan. Ellos pueden cultivar alimentos y crear refugios para vida silvestre como comedero y bañera para pájaros y observar los resultados. Un hábitat puede ser tan pequeño como 20 pies cuadrados o tan grande como los estudiantes sean capaces de mantener. 33 consciouseating El Monstruo del Azúcar No es tan Dulce como Aparenta por Kathleen Barnes “¿Soy adicto a la azúcar?” Hay una forma fácil de descubrirlo. “S i se tiene que hacer la pregunta, entonces lo es”, indica el Dr. Jacob Teitelbaum, reconocido médico en medicina integral en Kona, Hawaii, y autor de Beat Sugar Addiction Now! Todos estamos al tanto de los peligros del consumo excesivo de azúcar, especialmente del jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS, por sus siglas en inglés). Sin embargo, estos endulzantes a base de maíz están presentes aproximadamente en el 56 por ciento de todos los endulzantes y, en especial, en los refrescos (sodas). El estadounidense promedio consume 152 libras de azúcar anualmente en comparación con 109 libras en 1950, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Gran parte se ingiere en forma de líquidos azucarados, como jugos, y alrededor de 46 galones en refrescos al año (en comparación con 11 galones hace 50 años). Añaden Libras Definitivamente, todos saben que la azúcar es alta en calorías y que causa aumento de peso, pero lo que puede que no sepan es que las calorías provenientes de la azúcar actúan de forma diferente en el cuerpo en comparación con las de otros alimentos. “La grasa no es la que hace que uno engorde, sino la azúcar”, indica el Dr. John Salerno, director de The Salerno Center for Complementary Medicine, en Nueva York, Tokio y Sao Paolo, Brasil. “Comer carbohidratos aumenta rápidamente los niveles de azúcar (glucosa), lo que provoca que se libere insulina para transportar la glucosa que no se necesita inmediatamente para energía a las células”, explica Salerno en su libro más reciente, The Salerno Solution: An Ounce of Prevention, a Lifetime of Health. “Si hay más glucosa de la que se necesita, la restante se almacena en el hígado y los músculos como glucógeno y luego se convierte en grasa.” Efecto Mortal Aunque los efectos negativos del consumo excesivo de azúcar han sido documentados por décadas, “La evidencia 34 de que la azúcar es la causa principal de obesidad y muchas otras enfermedades crónicas y mortales es cada vez mayor”, indica el médico osteopático, Dr. Joseph Mercola, de Hoffman Estates, Illinois, quien tiene un sito web de medicina natural sumamente popular, Mercola. com, y quien ha escrito muchos libros, incluidos The No-Grain Diet y Sweet Deception. “El consumo excesivo de fructosa produce resistencia a la insulina, lo que parece ser la raíz, si no la causa principal, de muchas enfermedades crónicas”, indica Mercola. Más allá de la asociación obvia existente entre enfermedades como la obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedad hepática y cardiaca y el Alzheimer, estas enfermedades también han sido relacionadas con el azúcar, según el Centro Nacional para Información Biotecnológica de los Institutos Nacionales de la Salud. “El azúcar, en exceso, es una toxina y no guarda relación con sus calorías”, explica el Dr. Robert Lustig, endocrinólogo y profesor de pediatría clínica de la Universidad de California, San Francisco. “La dosis determina la cantidad de veneno que ingiere. Al igual que el alcohol, en cantidades pequeñas está bien, pero en cantidades excesivas, no. Y la industria alimentaria nos ha llevado más allá de nuestro límite.” La azúcar puede ser adictiva, continúa diciendo Lustig. “Tiene el potencial evidente de abuso. Al igual que el tabaco y el alcohol, la azúcar trabaja en el cerebro y fomenta que se siga consumiendo.” Sustitutos Riesgosos Los endulzantes artificiales sin calorías pueden ser igual de peligrosos, ya que nos hacen pensar que estamos eliminando calorías. El Estudio del Corazón de San Antonio en el que participaron 5,000 personas a las cuales se les dio seguimiento durante siete a ocho años, demostró que los adultos que consumieron refrescos regulares o de dieta eran más propensos a aumentar de peso, pero los que bebían las versiones de dieta tenían mayor probabilidad de desarrollar obesidad. Los participantes del Estudio del Corazón de Framingham, Massachusetts, confirmaron aún más que los amantes de los refrescos, en general, tenían una probabilidad 40 por ciento mayor que los que no bebían refrescos de desarrollar síndrome metabólico, lo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedad cardiaca. Los estudios de la Escuela de Medicina de Washington, en St. Louis, Missouri, el Instituto Nacional de la Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales y la Universidad de Gunma, en Maebashi, Japón, sugieren que la sucralosa (mercadeada principalmente bajo el nombre de marca Splenda) puede provocar liberación de insulina (igual que si hubiera consumido azúcar) y con el tiempo, contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. El aspartato y la sacarina también han sido asociados con aumento de peso y supresión de la respuesta de saciedad (llenura), lo que provoca que la persona coma en exceso. También se ha asociado con la posibilidad de desarrollo de cáncer. Estos efectos están apoyados por estudios realizados en por lo menos siete países y publicados por el Centro Nacional de Información Biotecnológica. Por último, el xilitol, otro endulzante bajo en calorías que algunos afirman es natural, en realidad es sumamente procesado y puede causar diarrea, incluso en cantidades mínimas. septiembre 2013 Endulzantes Saludables n Stevia, un extracto en polvo de una planta de Suramérica, es el endulzante natural más popular, ya que no contiene calorías ni provoca cambios en los niveles de azúcar; es 200 a 300 veces más dulce que el azúcar y, por lo tanto, se puede usar en menos cantidad. Busque un producto que no tenga aditivos. n Sucanat, el jugo deshidratado de la caña de azúcar, cuyo procesamiento es mínimo, también es una alternativa bastante saludable, ya que lo puede sustituir por la misma cantidad de azúcar al hornear. El agave y la azúcar negra (que sencillamente es azúcar menos refinada que la blanca) se metabolizan de igual forma que el azúcar regular y, por lo tanto, tienen los mismos efectos y causan los mismos cambios en los niveles de azúcar en la sangre. n La miel, aunque contiene calorías, es alta en flavonoides, que son beneficiosos para el corazón, y antialérgenos e incluso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, según un estudio del University Hospital Giessen and Marburg, en Alemania. 35 n El sirope de arce contiene muchas • Certiicados de Salud • Visita en el Hogar ¡Nueva oocina! Plaza del Mercado #7, RP 787.756.6286 • 787.756.8999 calorías, pero también es una rica fuente de polifenol, un poderoso antioxidante y agente antiinflamatorio. Un estudio de la Universidad de Rhode Island, Kingston, sugiere que el sirope de arce puede ayudar a manejar la diabetes tipo 2. La melaza, que también contiene calorías, es una buena alternativa si el peso no es un problema, ya que es una buena fuente de minerales, especialmente de hierro. n El ‘monk fruit’ (fruta del monje) en su forma natural (evite el producto procesado Nectresse), es un pequeño melón de China y el sureste de Asia conocido como luo han guo, que se El ‘monk fruit’ (fruta del monje) en su forma natural (evite el producto procesado Nectresse), es un pequeño melón de China y el sureste de Asia conocido como luo han guo, que se ha usado tradicionalmente en la medicina herbaria. Es bajo en carbohidratos y es 200 a 300 veces más dulce que el azúcar. n El azúcar de coco está generando interés principalmente por su bajo índice glucémico (35) y cualidades bajas con respecto a los carbohidratos. Esta opción óptima es una buena fuente de potasio, magnesio, hierro, boro, zinc, azufre y cobre. Todas las frutas contienen fructosa, pero en su estado natural y no es sintetizada como un producto vegetal como sucede con el sirope de maíz. Las frutas también están repletas de beneficios saludables, así que consumirlas con moderación trabaja, especialmente las frutas y fresas que se sabe tienen un índice glucémico bajo, una medida de los efectos de los carbohidratos en los niveles de azúcar en la sangre. Kathleen Barnes ha escrito muchos libros sobre salud natural. KathleenBarnes.com. 36 septiembre 2013 37 En la foto: Miguel Bunker, Laura Velázquez y Luz Raquel Hernández-Cruz (Sanjivni) haciendo Acro Yoga C de la editora: Acroyoga(a la izquierda) Combinación entre yoga, gimnasia, acrobacia, estiramiento en pareja y masaje tailandés. entrenamientos mente y cuerpo Mover el Cuerpo abre la Puerta hacia el Espíritu por Lisa Marshall E s el sábado, un día de oración, y millones de personas a través de los Estados Unidos se sientan o arrodillan en silencio, en comunión humilde con un poder más grande que ellos mismos. Pero dentro del estudio Alchemy of Movement en Boulder, Colorado, los integrantes del Soul Sweat están conectando con su poder más alto en una forma diferente. Descalzos, con pantalones de yoga y camisillas, encuentran un lugar frente a un espejo de pared a pared mientras un ritmo afrobrasileño vibra en el piso de madera. A instancias de la instructora, Chantal Pierrat, ellos dejan que sus brazos y 38 cuello pierdan rigidez, sacudiendo el estrés de la semana mediante un retorcido sensual de todo el cuerpo que ella llama “la sacudida”. Mientras van sonando los ritmos escogidos, Pierrat dirige el grupo a través de una serie de movimientos de baile que tienen el objetivo de “abrir” las caderas y el pecho, y algo menos tangible muy adentro. Ya para la quinta canción, todos sudan y algunos bailan sin ninguna “El ejercicio puede ser un puente poderoso hacia lo espiritual.” ~ Chantal Pierrat vergüenza, con los ojos cerrados, perdidos en la música. Otros sonríen ampliamente, haciendo contacto visual en el espejo. El sentido de alegría y desconexión es palpable en el salón. “El ejercicio puede ser un puente poderoso hacia lo espiritual,” menciona Pierrat, fundadora de Soul Sweat, una rutina de ejercicios con mucha coreografía y bailes cargados de espiritualidad. Veinte años después que la fiebre del yoga presentó a los occidentales la posibilidad de que dos metas aparentemente incongruentes podrían estar entrelazadas, la relación entre acondicionamiento físico y espiritualidad se ha extendido mucho más allá del ‘mat’ de yoga. Esto ha dado margen a fusiones que van desde el Body Gospel, una cinta de entretenimiento cristiano, clases de yoga judío hasta programas de triatlón con raíces en las enseñanzas de los indios americanos y talleres de meditación basados en el budismo. Además, instructores creativos han estado fusionando clásicos de cuerpo/ mente/espíritu como el yoga y Pilates con disciplinas más fuertes como ‘spinning’ y boxeo. La mitad de los clubes y gimnasios de acondicionamiento físico ofrecen ahora programas para trabajar mente/cuerpo, según informa la IDEA Health & Fitness Association; y las clases dedicadas a “mente/espíritu” versus solo el “cuerpo” van aumentando. “La nueva programación está equilibrada 50-50, en lugar de 80-20 del pasado”, estima Sandy Todd Webster, editora en jefe de las publicaciones IDEA. En un momento en que, según el Foro Pew sobre Religión y Vida Pública, el número de personas que se identifican con “ninguna religión organizada” continúa creciendo (superando una quinta parte de los estadounidenses y una tercera parte de los adultos estadounidenses menores de 30 años), más que nunca, las personas están explorando el ejercicio como un camino para trabajar los abdominales y profundizar en el autodescubrimiento. “Hemos pasado tanto tiempo concentrados en la mente y el cerebro… pero esa no es la historia completa”, dice “Dios nos ha creado con un cuerpo. ¿Por qué no oramos con nuestro cuerpo?” ~ Marcus Freed Pierrat. “La expresión somática, o física, de la espiritualidad es el futuro.” En la Zona La idea de que la danza intensa o una carrera larga puedan provocar lo que se siente cuando uno toma conciencia espiritual tiene sentido para Andrew Newberg, médico e investigador en neurociencia radicado en Filadelfia y autor del libro How God Changes Your Brain. Pionero en el campo de la “neuroteología” integral, por años ha utilizado las tecnologías de imágenes del cerebro para estudiar el impacto religioso o prácticas espirituales como la meditación profunda, oración intensa y hablar en lenguas. El ejercicio, dice él, provee muchos de estos mismos efectos. Además de provocar una oleada de endorfinas que te hacen sentir bien, una rutina de ejercicios bien intensa es una de las pocas actividades que puede conducir a la activación de reacciones del sistema nervioso, el simpático (lucha o huye) y el septiembre 2013 parasimpático (calmante). “Normalmente, cuando uno de estos se activa, el otro se apaga, pero cuando las personas llevan uno o el otro a unos niveles muy elevados de actividad, existe alguna evidencia de que el otro se activa también”, explica Newberg. Esa activación dual intensa puede, de forma paradójica, conducir a una interrupción en la información sensorial en áreas del cerebro que controlan nuestro sentido de nosotros mismos en cualquier momento. “No solo tiene esta sensación maravillosa de energía y tranquilidad, sino que tiende a perder el sentido de espacio y tiempo”, señala. La propia investigación de Newberg también sugiere que cuando las personas “se entregan” ellas mismas en una práctica espiritual, el lóbulo frontal (la parte práctica del cerebro que mantiene nuestros pensamientos bajo control) se aquieta. Newberg especula que algo similar puede suceder en medio de un maratón o una danza intensa, lo que permite que afloren los pensamientos y sentimientos ordinarios. “Puede permitir la creatividad—una mezcla de ideas diferentes y más intuitivas en formas que usted normalmente no mezclaría las cosas”, comenta Newberg. Por lo tanto, ¿es capaz el ejercicio de hacernos sentir como si estuviéramos teniendo una experiencia mística o de alguna manera abriendo un canal a lo divino? Newberg se niega ir ahí al comentar que una imagen del cerebro dice qué es lo que está sucediendo en el cerebro, no en el alma. Pero no tiene dudas de que los dos están íntimamente relacionados. Dice que “hay muchos ejemplos bien conocidos de experiencias intensas, como la danza Sufi, la que genera experiencias espirituales en las personas”. Rutinas de Ejercicios para Todo el Ser Marcus Freed es una de esas personas. Él creció dentro de una familia judía tradicional en Londres, Inglaterra, y asistió a un seminario rabínico en Israel. Pero todavía, él sentía que algo le faltaba 39 en su vida espiritual. “Yo pensé, Dios nos ha creado con un cuerpo. ¿Por qué no oramos con nuestro cuerpo?” Freed dice que los textos bíblicos a menudo hacen referencia al cuerpo: el rey David, en el Libro de los salmos, dice: “Dejad que todos mis huesos alaben al Creador”. El Talmud judío hace referencia a un rabino que “estiró su columna vertebral con una oración de gratitud”. Freed señala que gran parte de los elementos físicos de la práctica espiritual diaria se han olvidado a través de los siglos. Al él descubrir el yoga se le llenó un vacío. “Encontré una forma de aprovechar esta increíble literatura espiritual y hacerla parte del cuerpo, de forma que la experiencia no está solo en la cabeza, sino también en el corazón.” C de la editora: willpower&grace®: (arriba) willPower es su capacidad para crear cambio utilizando el poder del pensamiento. La gracia es cómo aterrizar en sus ies. integra los nuevos métodos de entrenamiento descalzo para ayudar a fortalecer sus pies y corregir los desequilibrios en los tobillos, rodillas y caderas. 40 “La meditación en movimiento…te entrena para tener la mente quieta cuando el cuerpo está activo, que es como somos en la vida diaria.” ~ Marty Kibiloski Freed fundó Bibliyoga, que inicia cada clase con una enseñanza en hebrero o cabalística, seguida con posturas que incorporan sus temas, según se refleja en su libro, The Kosher Sutras: The Jewish Way in Yoga and Meditation. La práctica, que ahora se enseña en ciudades alrededor de los Estados Unidos y Europa, ha provocado el nacimiento de clases con influencia religiosa, incluida el Yoga Crístico y la Red de Yoga Judía. “Muchas personas separan las cosas, dicen que obtendrán su espiritualidad de un lugar y sus ejercicios de algún otro”, dice Freed. “Creo que se lo están perdiendo.” Deportes Conscientes El enlace de la espiritualidad y el ejercicio igualmente resuenan a través de otras actividades tradicionalmente solitarias como las del triatlón y correr, en las que muchos atletas dicen que un enfoque más consciente del entrenamiento les ha infundido a su deporte un mayor significado y, en algunos casos, mejorado su desempeño. El Ironman Marty Kibiloski, pasado maratonista y corredor, estuvo sometido El Ironman Marty Kibiloski, pasado maratonista y corredor, estuvo sometido por años a una vida que él llama de “un alto rendimiento, pero de baja satisfacción”, al medir su valor personal por los resultados cronometrados que casi nunca le satisfacían. En 2006, asistió al taller ‘Running with the Mind of Meditation’, que duró tres días, basado en el libro de Rinpoche Sakyong Mipham con el mismo título. El retiro combinaba su nuevo interés por el budismo y redefinió completamente su vida de corredor. Kibiloski prefiere mantenerse al margen de la palabra “espiritual” (lo que él ve como algo ambiguo) al describir lo que ahora experimenta cuando corre. En su lugar, la enmarca como un vehículo para el autodescubrimiento, una meditación móvil que provee un foco intenso y una liberación de las distracciones que le permiten “obtener una conciencia de cómo son las cosas verdaderamente”. En estos momentos él dirige el retiro que ha probado ser muy importante en su vida; el mismo atrae a más de 100 corredores cada fin de semana del Día del Trabajo al Shambhala Mountain Center, en Red Feather Lakes, Colorado. Los participantes aprenden a enfocarse en la cadencia de sus pisadas, su respiración y el entorno, lo que, como plantea él, “mueve la meditación más allá de estar sentado”. Enfatiza que: “Se entrena la mente a mantenerse quieta cuando el cuerpo está activo, que es como somos en la vida diaria”. El triatleta Mark Allen, quien acredita su éxito y entrenamiento a Brant Secunda, chamán y maestro de la tradición de los indios Huichol de México, ha podido vencer sus propios comentarios negativos y el estrés físico para llevarlo a ganar el Campeonato Mundial de Ironman en Kona, Hawaii, seis veces a finales de los 1980 y a principio de los 90. Comenta que: “En cada uno de mis entrenamientos físicos también me concentro en el aspecto espiritual, de forma que cuando el chachareo mental me ataca diciendo ‘esto está muy fuerte’ o ‘me quiero quitar’, voy a un lugar tranquilo, en lugar de uno negativo”. Basado en su primer libro, Fit Soul, Fit Body: Nine Keys to a Healthier, Happier You, la pareja lleva a cabo talleres alrededor del país sobre cómo fortalecer tanto el alma como el cuerpo al entrelazarlos los dos. “Algunas personas piensan que uno solo es espiritual cuando ora, pero cuando estás moviendo tu cuerpo, también eso es una experiencia espiritual”, dice Allen. “Es mi forma de decir: ‘Gracias por permitirme estar vivo’”. Lisa Marshall es escritora independiente de temas de salud y reside cerca de Boulder, CO. Comuníquese en Lisa@ LisaAnnMarshall.com. FUSIONes de entrenamientos Cuerpo en Forma, Espíritu Fuerte La meta de instructores de yoga, Pilates y danza tribal es hacer sudar a los discípulos a la vez que se mantienen fieles a sus mentes, cuerpos y raíces espirituales; por lo tanto, se mantienen activos introduciendo innovaciones. He aquí un rápido vistazo a algunas de las modalidades. Acroyoga: Combinación entre yoga, gimnasia, acrobacia, estiramiento en pareja y masaje tailandés. Con todo eso, lo que se busca es fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y aprender a confiar en la pareja con la que se trabaja, así como en uno mismo. Anuncio al costado. Aero boga: Este enfoque es una fusión de danza y yoga diseñado para adultos mayores que siguen la filosofía del bhakti yoga. Biodanza: Sistema creado para despertar el poder interior del ser humano. Trabaja con vivencias estimuladas por la música, el movimiento y ejercicios de comunicación en grupo. Anuncio al en la página anterior. Buti: Los maestros de esta rutina de 90 minutos de alta intensidad que fusiona yoga, danza tribal y pliométricos, tienen como meta destrancar el shakti espiral y liberar las caderas para ayudar a que fluya libremente la energía del primer y segundo chakra. Piloxing: Creado por la bailarina y celebridad sueca, Viveca Jensen; el Piloxing mezcla Pilates y boxeo con poderosos principios de feminidad. Encuéntrala en Core Fitness en Caguas. septiembre 2013 Soul Sweat: Altamente coreografiado, pero accesible a principiantes, se basa en movimientos de danza de ritmos del mundo, africanos, latinos, hiphop y música delirante para estimular la coordinación, el tono muscular y despertar la creatividad. SUP-Yoga: Hacer yoga sobre una tabla de remo (Stand Up Paddleboard) requiere tener la mente en calma, respirar correctamente y prestar atención al equilibrio. Esta fusión de disciplinas ayuda a crear conciencia corporal mientras creas una conexión con tu Ser y la grandeza del mar y la naturaleza. willpower&grace®: Una fusión de posturas, ejercicios y principios. Esta rutina de ejercicios integra los nuevos métodos de entrenamiento descalzo para ayudar a fortalecer sus pies y corregir los desequilibrios en los tobillos, rodillas y caderas. Con el tiempo se parará más derecho, caminará con mayor confianza y se moverá con integridad. willPower es su capacidad para crear cambio utilizando el poder del pensamiento. La gracia es cómo aterrizar en sus pies. Encuéntrala en Core Fitness en Caguas, HUM en Guaynabo, y Waleska Sallaberry pronto en el oeste (787) 297-8818. Vinyasa en la bicicleta: El pedaleo consciente en una bicicleta estacionaria integra los principios del yoga de la respiración, fluir y prestar atención a lo que está sucediendo en el cuerpo. YoBaTa: Clases de mucha velocidad intercalan Vinyasa yoga (o fluir) con tabata (con breves intervalos de ejercicios de alta intensidad, quema grasas o cardio). 41 Learn how to incorporate the essence of all the different aspects of Yoga into your practice, so as to promote a well-balanced development. This Yoga Teacher Training Course will give you a solid foundation, enough knowledge of Yoga for a lifetime of practice and the skills necessary to pass these teachings on to others. Curriculum: - Systematic approach to practice Hatha Yoga (Yoga of proper health) - Pranayama (breathing exercises) - Proper diet - Concentration/Meditation (Raja Yoga) - Uplifting your emotions (Bhakti Yoga) - Chanting, Yoga of Music (Nada Yoga) - Philosophy of Yoga (Gyan Yoga) - Path of right action (Karma Yoga) - Yoga for the back - Anatomy - And much more Shri Yogi Hari is a world renowned yogamaster. His teachings show how to apply the divine knowledge of Yoga in your daily life. His systematic approach makes spiritual life easy, effective and joyful. Aguadilla Saraswati Sampoorna Yoga 787-344-0702 Rincón West Coast Sampoorna Yoga 787-297-8818 Arecibo LOA Arecibo 787-815-1178/1176/1179 Sábana Grande Balance your mind 787.380.7219 Bayamón Shakti Yoga & Health Studio 787-596-0358 San Juan Ashtanga Yoga PR 787-677-7585 Caguas Yogati Salud 787-217-9606 Conscious Marketing & Coaching & Yogalatina 787-364-5838 Cayey Exygon Health and Fitness 787-535-7434 Casa Yoga 787-243-6604 Cidra Ultimate Fitness Gym 787-460-6721 Cupey Beyoga Puerto Rico 787-349-5513 Guaynabo Believe Creer A lo Natural 787-692-2282 Humacao Madre Tierra Holistica 787-408-8604 Isla Verde Momentum Fitness 787-726-6050 Mayagüez Mahadevi Yoga Center 787-640-8835 TTC [200hrs YA] Oct. 25 - Nov. 8, 2013 April 4 - 18, 2014 July 4 - 18, 2014 Nov. 7- 21, 2014 ATTC [500hrs YA] July 18 - August 8 Disciples Retreat Dec. 14-21, 2013 Dec. 13-20, 2014 www.yogihari.com • Miramar FL (954) 399-8000 42 Ponce Juliette Elmusa 787-601-7872 V Studio Fb: v studio Ponce * Reg. $108/año Itsy Bitsy Yoga Puerto Rico 787-529-3017 IYTA Yoga 787-724-2676 Vitality Yoga 798-908-2477 Samadhi Yoga Institute 787-721-8420 Vitality Yoga 787-406-2736 Xanogene Antiaging Genomic & Holistic Center 787-533-0021 Vega Baja Sup Yoga Puerto Rico 787-397-1082 ¡y más de 1000 proveedores para una mejor calidad de vida en PR y USA! ¡Consigue la tuya por sólo $38/año durante el mes de septiembre!* tel. 787 286 8888 www.mirednatural.com septiembre... mes del yoga maestros de yoga del área oeste. foto por Rachel Tanner. www.racheltannerphotography.com Natural Awakenings celebra el mes nacional del yoga con este suplemento especial donde te presentamos esta milenaria disciplina que ha probado ser de beneficio para el cuerpo, la mente y el espíritu. Conoce a un grupo selecto de maestros de diferentes ramas del yoga y descubre cómo el yoga ha cambiado sus vidas y por ello hoy se dedican a enseñar a otros esta sanadora práctica. septiembre 2013 43 soltar traumas, construir resiliencia por Sarah Todd L uego de separarse de su esposo el pasado otoño, se esforzó muchísimo para cancelar sus emociones. Mujer trabajadora de 30 años con dos hijos pequeños, sintió que no podía darse el lujo de estar triste o enfurecida, incluso aunque contemplaba el divorcio. Pero algo cambió cuando comenzó a tomar clases de yoga en su pueblo al norte de Michigan. “Era mi lugar para relajarme y soltar”, dice Emily, quien pidió mantener en privado su verdadero nombre. “Iba a las clases para poderme estirar bien y llorar. Era como si mis músculos estuvieran conectados a mi corazón. Mi instructora nos advertía que ciertas posturas podían ayudar a liberar emociones, y de verdad que sí, salían lágrimas.” Las personas que sufren cambios perturbadores—desde perder un ser querido hasta lidiar con el desempleo o luchar por mantenerse sobrio—a menudo encuentran que el yoga es una fuerza sanadora. Lola Remy, de yogaHOPE, una organización sin fines de lucro en Boston y Seattle que ayuda a mujeres a transitar por situaciones difíciles, da fe de que el yoga hace que se sientan 44 lo suficientemente seguras en sus cuerpos como para procesar emociones difíciles. “El objetivo no es hacer desaparecer los factores que causan estrés, es aprender resiliencia”, dice Remmy. “El daño irreparable no es necesariamente lo único que lleva a la persona a experimentar estrés. Para mí, incluso si estoy en una postura difícil—si tambaleo en la postura del árbol—veo que estoy bien.” El objetivo es enseñar a las mujeres que sus cuerpos son fuertes y aptos; darles más confianza en su capacidad de lidiar con los obstáculos fuera del ‘mat’. Evidencia Científica La investigación sugiere que el yoga también puede ser una terapia efectiva para las personas que han sido afectadas por algunas formas de estrés traumático severo. Un estudio, publicado en Annals of the New York Academy of Sciences, que realizó imágenes de sobrevivientes de trauma luego de recordarles el evento traumático, reveló disminución de la foto por Rachel Tanner. www.racheltannerphotography.com Yoga actividad en la corteza prefrontal, la parte del cerebro que ayuda a dar sentido a las emociones crudas y a las experiencias corporales. Aunque hacer un cierre en la conexión entre cuerpo y mente ayuda a hacer frente a las experiencias peligrosas, también hace que la recuperación sea difícil. “Es necesario tener una corteza prefrontal de alto funcionamiento para organizar los pensamientos que surgen y saber que estamos seguros en el momento presente”, dices David Emerson, director de los servicios de yoga en el Centro de Trauma en Brookline, Massachusetts. “De lo contrario, usted está siendo agredido por la información sensorial de la memoria.” El yoga parece reconectar el cerebro de los sobrevivientes de trauma para detener el reavivamiento del sufrimiento pasado. “No se puede decir que la corteza prefrontal funcione bien de nuevo”, observa Emerson. “Sin embargo, usted puede ser capaz de hacerlo con su cuerpo.”   El estudio de Annals of the New York Academy of Sciences encontró que ocho pacientes mujeres que participaron en el yoga sensible al trauma vieron una disminución significativa en la frecuencia y severidad en los síntomas de su trastorno septiembre 2013 45 de estrés postraumático (TEPT). En un estudio llevado a cabo en el Brigham and Women’s Hospital, en Boston, coauspiciado por el Departamento de Defensa de los Estados Unidos, veteranos militares inscritos en un curso de yoga de 10 semanas mostraron mejoría en los síntomas del TEPT. Un trabajo presentado en la conferencia reciente de la Sociedad Internacional para Estudios del Estrés Traumático estudió 64 personas que habían experimentado abuso y abandono en la niñez; aquellos que participaron en el yoga sensible al trauma tuvieron un 33 por ciento de reducción en los síntomas del TEPT. Dos meses más tarde, más de un 50 por ciento en el grupo de yoga experimentaron mayor libertad y ya no fueron diagnosticados como padeciendo de TEPT, comparado con el 21 por ciento del grupo control. El yoga también puede transformar vidas traumatizadas en otras formas. “Para muchas personas que han vivido traumas, el ser tocados de forma íntima puede ser un desencadenante”, señala Emerson. “El yoga puede prepararlos para volver a tener intimidad física. Otros han mencionado victorias como poder ir a comprar comida y saber exactamente qué alimentos sus cuerpos anhelan.” Emerson observa que tales programas enfatizan el empoderamiento individual y de poder escoger. “La belleza del yoga es que la persona reclama su cuerpo como propio.” Regando la Voz Los programas de yoga sensible a traumas antes estaban concentrados en gran parte en la costa este de los Estados Unidos. Jennifer Johnston, investigadora clínica e instructora de yoga en el Mind Body Medical Institute, en Boston, Massachusetts, considera que programas como estos enriquecen el entendimiento de nuestra cultura sobre la conexión de la salud física y mental. “En un país donde los medicamentos y la cirugía son la primera opción” dice ella, “es importante recordar que cosas como el yoga también pueden cambiar nuestra química”.   Sarah Todd es escritora independiente radicada en Lenox, Massachusetts. Comuníquese en SarahToddInk.com. 46 ¡Puedo Volar! por Lizelle Arzuaga L as clases de Yoga Aérea diseñadas especialmente para niños elevan el factor de diversión. Hoy día muchos niños practican yoga, ya sea con sus padres o como parte de un programa de la escuela, pero… ¿Cuántos hacen el puente flotante o un árbol mientras se columpian un par de pies sobre el suelo? Yoga Aérea, una fusión de yoga y las artes aéreas, se ha ido convirtiendo en una nueva tendencia de yoga y acondicionamiento físico ahora adaptado especialmente para los niños. En estas clases llenas de divertidos retos, los niños aprenden cómo estirarse, dar vueltas y giros adoptando una gran variedad de posturas de yoga mientras están suspendidos en columpios de tela. ¿A qué niño no le encanta jugar en un columpio? Estas clases, que han estado esparciéndose a través de Estados Unidos e internacionalmente, ahora también se ofrecen en Puerto Rico. Samadhi Yoga Institute ha estado ofreciendo clases de Yoga Aérea desde el 2006 para adultos, niños y familias en talleres especializados. “Hoy contamos con la colaboración de la artista puertorriqueña Anais Nadal, acróbata aérea y maestra de Yoga Aérea para el nuevo programa para niños en esta disciplina. Anais es la persona idónea para estos programas por su experiencia en las artes aéreas y específicamente en un marco terapéutico con septiembre 2013 niños”, comenta Lizelle Arzuaga, directora de Samadhi Yoga, creadora del programa en que se certificó Anais. Durante el 2009, Anais participó de la creación y ejecución del Proyecto “Ciudad Aérea”, a través de la Fundación Internacional Cethums, en Chile, donde trabajó con más de 4,000 niños. Es aquí que descubre su pasión y entrega por enseñar a los niños. En conjunto con su compañero, José Carreño, fundan la Compañía SubCielo, organización sin fines de lucro que promueve la cultura del circo a través de talleres, clases, equipo de circo, ‘performance’ y espectáculos, entre otras actividades. Esta nueva modalidad súper divertida cuenta con todos los elementos y beneficios de una práctica tradicional, además de otras ventajas terapéuticas que provee la práctica aérea. Los beneficios para el cuerpo físico son muchos ya que fortalece todo el cuerpo creando estabilidad y balance, mejora la coordinación y aumenta el campo de movimiento y la flexibilidad. Esto te hace aumentar tu capacidad en cualquier otro deporte o disciplina corporal como el baile o las artes marciales y reduce las probabilidades de lesiones. A nivel mental y emocional es igualmente beneficioso ya que estimula el enfoque, la concentración, la toma de decisiones y estimula soltar el miedo, aumentando tu confianza y autoestima. La sensación de ser arrullado y el rendirse con la fuerza de la gravedad los enseña a calmarse y entrar en un estado de relajación muy beneficioso para su desarrollo. Las clases de yoga aérea estimulan a los niños a divertirse, reírse, ser creativos y volar por los aires como súper héroes, hadas o el viento mismo utilizando su columpio mágico, recibiendo esa sensación de plenitud y libertad. Lizelle Arzuaga es Yoga Terapeuta y entrenadora de maestros en Yoga Aérea con más de 13 años de experiencia enseñando y creando programas para niños. Es ademas la directora de Samadhi Yoga Institute en Santurce. Casa abierta y demostración de clases aéreas para todas las edades [gratis] el lunes 9 de septiembre a las 4:30pm. Talleres especiales el sábado 14 a las 2:00pm (4 - 6 años) y 3:30pm (7 - 9 años). Para más información llame al (787)721-8420. 47 Aury Beltrán YogaLatina La Dra. Aury Beltrán, IYTA, IKYTA, es ícono del yoga en Puerto Rico y Coach Certificada-ICF. Pionera exponente de yoga en noticiarios televisivos desde 1992. Fundadora de YogaLatina, concepto innovador que fusiona varios estilos de yoga con Pilates. Sobre 35 años en su práctica. Discípula de maestros reconocidos como Yogi Bhajan y Gian Singh Khalsa. Maestría en Comunicaciones. Doctorados Honorarios en Yogaterapia ’06 otorgado por la Organización Mundial de la Salud Pública y en Tecnología Educativa ’09 por el Consejo Iberoamericano de Excelencia Educativa. Dicta clases y programas en Ecología Empresarial, Agro-Yoga y AquaYoga. Profesora Universitaria de Comunicación y Certificada en Inteligencia Emocional. Ave. Winston Churchill #151 – Cupey t. (787)364-5838 @. [email protected] Yoga-Fácil miércoles 6:30pm - 7:30pm Fotos de los perfiles por Kelvin Sánchez. Facebook: Kelvin Sanchez: graphic design & photography Reserve su clase de cortesía durante el mes nacional de yoga. Hatha Yoga Es la disciplina que crea el fundamento de donde se basan todos los otros estilos. En sánscrito, ha representa el sol y tha la luna. La práctica está diseñada para trabajar con el yin y el yang, la luz y la oscuridad, los aspectos masculinos y femeninos, para equilibrar las polaridades. Esencialmente, el Hatha yoga trae a luz todos los aspectos de la vida. Una clase descrita como hatha probablemente incluirá una sesión lenta de estiramiento, asanas o posturas, que no son muy difíciles, ejercicios sencillos de respiración, cantos y, quizás, meditación sentada. Las clases de Hatha yoga proveen un buen punto de comienzo para los principiantes, que pueden aprender las posturas y las técnicas de respiración básicas. 48 Rev. Isabel Rodríguez Cintrón Directora de la Escuela Superior de Yoga (IYTA) en Puerto Rico. Profesora con vasta experiencia en el acondicionamiento físico, especialmente en yoga. Desarrolló su amor por esta disciplina viviendo y transmitiendo la filosofía del Maestre Serge Raynaud De la Ferriere, a través de la enseñanza de sus obras a la humanidad. Con grado espiritual como Reverenda Gag.Pa. Su mayor satisfacción es ver la transformación espiritual de nuestra juventud en los cursos. t. (787)724-2676 593-4087 @. [email protected] w. yogaenpuertorico.org RYT 200 horas Básico sábados 1:00pm - 6:00pm RYT 500 horas Avanzado sábados 1:00pm - 6:00pm RCYT 125 horas Niños sábados alternos 8:00am - 6:00pm RYT 200 horas Kundalini sábados 8:00am - 12:00pm Próximamente curso de Yoga Terapia en septiembre. YogaTi Salud Mi objetivo principal es “despertar” nuestro potencial removiendo ataduras innecesarias, creencias, patrones de pensamientos y pensamientos negativos para encontrar finalmente la paz, armonía, salud, bienestar y aprecio por la vida, que es nuestro derecho natural. En YogaTi Salud de Caguas, además de clases de Hatha Yoga con énfasis espiritual, ofrecemos varias alternativas para tu “despertar”. Curso de “Terapia Integrativa para la Transformación y la Evolución” se ofrece individual o en grupo (para depresión, estrés, ansiedad, ataques de fobia), Masaje a 32 puntos en la cabeza, “Access Bars” para remover bloqueos energéticos, Kinesiología (Toque para la Salud) para alineación energética y en octubre iniciamos el adiestramiento para Instructor de Yoga 200 horas. “Vive como un Yogui en Puerto Rico.” Caguas t. (787) 217-9606 Lunes a jueves: Hatha Yoga Principiantes y Embarazadas 8:30am Lunes a jueves: Hatha Yoga Principiantes e Intermedio 9:30am Lunes a jueves: Hatha Yoga Mixto 5:30pm/6:30pm Sábados: Hatha yoga para niños y adultos 4:00pm Carla Francesca Barens RYT 500. Creadora de Namaste Puerto Rico (www.namastepr.com). Maestra experimentada y certificada (OM Cyndi Lee). Organizadora del evento Yoga for the Cure, PR. Su especialidad: clientes privados, talleres formativos, manejo de adicciones, estrés y cáncer. Basada en alineamiento físico, seguridad, compasión, fluidez y sentido del humor. El yoga es un camino de vida para acercarme con amor, honestidad y compasión a mí misma, reconocerme en mi prójimo y entender que no hay separación… t. (787) 908-2477 @. [email protected] Centro Believe Creer a lo Natural t. 787-692-2282 Yoga martes 6:15pm y miércoles 9:00am Yoga Restaurativa sábado 7, 14 y 28 de septiembre Yoga for the Cure sábado 12 de octubre [anuncio en p. 45] Red Holística Ashtanga Yoga Puerto Rico (antes conocido como It’s Yoga Puerto Rico) ha estado sirviendo a la comunidad de Yoga de Puerto Rico desde el 2005. Ofrecemos un programa completo de clases Ashtanga Yoga que están adaptadas para ajustarse tanto al estudiante principiante como el avanzado. ¡Hay algo para todo el mundo! Cada año traemos maestros conocidos de fuera de la Isla para ofrecer la mejor y las últimas técnicas del yoga a nuestros miembros y de esta forma mantener una conexión con la comunidad del mundo del yoga en general, sin mencionar el tener a David Kyle como un maestro residente local todo el año. Clases desde las 6:00 am hasta las 8:00 pm todos los días de la semana. ¡Nos vemos en el mat! david kyle David Kyle; CMT, E-RYT 500, es el propietario de Ashtanga Yoga Puerto Rico (AYPR) y fundador del sistema de entrenamiento Progressive Ashtanga Yoga que ha tenido un gran influencia en maestros a través de los Estados Unidos, México y Europa. David ha hecho de Puerto Rico su lugar base para enseñar sus clases diarias y dirigir los Entrenamientos Intensivos para Maestros en Ashtanga Yoga y The Rocket. Ashtanga Yoga no es una práctica fácil e intimida a la mayoría de los estudiantes principiantes, pero David es conocido por tener la capacidad de hacer que esta práctica sea accesible para todos. OM NAMAH SHIVAYA 1950 McLeary Ave., Ocean Park, San Juan t. (787) 677-7585 • ww.ashtangayogapuertorico.com Vea itinerario de clases en el calendario recurrente. [anuncio en p. 45] Laura e. velázquez Llevo en la práctica de yoga, meditación y masaje tailandés nueve años. Me llena muchísimo compartir herramientas de amor y sanación con mis estudiantes y saber que se sienten felices y aliviados luego de clase. Mi mayor logro es la disciplina de meditación y abrirme al entendimiento. Como maestra, uno de mis mayores logros es el poder organizar retiros de yoga donde se crea un ambiente de comunidad para mirar hacia adentro. También ser maestra de Inmersiones de AcroYoga y enseñar en Latinoamérica. [anuncio en p. 41] t. (787) 671-8075 Laura Acro Core Training Vinyasa Yoga | lunes 7:00pm | Dream Catcher House AcroYoga Beach Class | viernes 5:00pm | Playa Calle Taft Ambas por donativo: $12 septiembre 2013 Junto a la clínica de Masaje Terapéutico y a la Escuela de Masajes, el estudio de Yoga Shiva Shakti complementa nuestra misión de brindar herramientas de manejo de estrés, desarrollo personal y mejoramiento de calidad de vida de nuestros participantes. Nuestras clases de Power Vinyasa Yoga están orientadas para acompañar el despertar del potencial mental y físico que habita dentro de cada participante. Nuestras clases son un espacio de autoconocimiento interno, una experiencia liberadora, una disciplina de la mente, una práctica de crecimiento que te prepara a vivir tu vida desde el máximo potencial de tu ser. Una de nuestras grandes satisfacciones es poder ser testigos de las pequeñas y grandes transformaciones que nuestros estudiantes van generando en su cuerpo, en su mente y en su ser interno a través de practica personal. Calle Meditación #60 Mayagüez t. (787)832-7134 | (787) 635-8772 Martes | 7:00 a 8:30 pm Miércoles | 6:30 a 8:00 pm. AcroYoga Una mezcla de la sabiduría del yoga con la amabilidad amorosa del masaje tailandés, sumándose a éstos la energía dinámica de la acrobacia. Estos tres elementos generan una práctica que lleva a cultivar la confianza, la conexión y el juego. Integra el Yoga tradicional con elementos de acrobacia y masaje Tailandés. Ashtanga Yoga Una serie de posturas fluidas para desarrollar fortaleza, flexibilidad y resistencia. Desarrollada por el maestro indio Sri K. Pattabhi Jois. Las posturas de dificultad progresiva se sincronizan con una respiración alta (llamada respiración Ujyaii en sánscrito) y están diseñadas para producir un calor interno intenso y un sudor purificador con el propósito de desintoxicar los músculos y los órganos. En consecuencia, el lugar se calienta para calentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Es la preferida de muchos atletas. Este estilo es muy intenso y exige mucho de los principiantes. 49 Sadhana Healing Arts Los hermanos Rita y Paulo conforman la dirección de Sadhana Healing Arts. Cada cual posee cualidades que los distinguen: a Rita, su formación artística la llevó a certificarse con Jivamukti Yoga, estilo reconocido internacionalmente por adaptar artísticamente la práctica vigorosa y espiritual del yoga al mundo actual; a Paulo, su formación en deportes lo llevó a certificarse con Sri Dharma Mittra, exdeportista, quien comienza su práctica en 1958 y restablece las enseñanzas del Ashtanga Yoga tradicional con Dharma Yoga. Entre Rita y Paulo se suman alrededor de 25 años de práctica, 15 años enseñando y ahora se encuentran activos en la certificación de maestros. Ambos honran sus linajes mientras logran establecerse en una misma visión que distingue a Sadhana: proveer una integración entre las prácticas y el conocimiento de la salud holística y espiritual, creando una comunidad de personas en busca de un mejor estilo de vida. [anuncio en p. 44] 177 Ave. De Diego, San Francisco, Río Piedras #6 Calle Amapola, Isla Verde, Carolina t. 787-758-1739 w. www.sadhanahealing.com Rita y Paulo Sadhana Healing Arts Paulo Lunes y miércoles | Dharma Básica 10am | 7pm | Sadhana San Francisco Martes y jueves | Dharma Básica 10am | 7pm | Sadhana Isla Verde Domingo | Dharma Sadhana 10:30am | Sadhana Isla Verde Rita Lunes | Jivamukti Basic 7pm | Sadhana Isla Verde Martes y jueves | Jivamukti Yoga 7am | 7pm en Sadhana San Francisco Sábado | Jivamukti Open 10:30am | Sadhana San Francisco V Studio Vilma Penson, tras once años en el campo de la ingeniería, siente el llamado de la transformación y se enfrasca en la práctica de Reiki y yoga. Gabriel Santiago, un buscador innato, movido a través del sonido se ha dedicado a estudiar el arte de la música y el yoga. Con el yoga como estilo de vida, se dedican a enseñar ayudando al prójimo para alcanzar un estilo de vida balanceado, con vitalidad y felicidad. ¡Acompáñanos el 20 de septiembre a la apertura de V Studio, en Ponce! V Studio Ponce Gustavo Halley Julia Gustavo Halley, PsyD, CMH, CPPF, SBEMT, YA200 es Psicólogo clínico especializado en tratamiento holístico desde 1995. Esta certificado en el Sierra Bender Empowerment Method. Su enfoque compasivo y sincero le permite trabajar como facilitador y agente catalítico para ayudar a las personas a progresar en sus caminos de sanación. Ha enseñado en lugares reconocidos en el campo de la sanación como Kripalu. Su proyecto Yoga for EveryBODY, facilita la aceptación y auto imagen corporal saludable. t. (787) 362-5479 Aguadilla Yoga Vinyasa flow | lunes, martes y jueves | 6:30 pm Escuela Micael, Carr. 110, Aguadilla 50 Dharma Yoga Un estilo clásico de yoga a través del cual se se practican todas las enseñanzas milenarias. Sri Dharma Mittra creó una serie de secuencias de posturas que tienen como meta ayudar a adquirir un estado óptimo de salud. Las secuencias (vinyasas) reintegran el flujo de energía vital a través de la columna vertebral, llenando de salud el cuerpo físico, mental, metabólico, intuitivo y emocional. La práctica conduce al estudiante a un estado de bienestar, paz, y conciencia de sí mismo y sus alrededores, mientras cultiva el amor a Dios. Para lograr estos beneficios se recomienda ser constante en la práctica. Jivamukti Yoga Significa “liberación en vida”, tomado del sánscrito Jivanmuktih, que es utilizado para describir un estado de iluminación o realización de Dios. Se basa en cinco disciplinas que forman la base de su práctica y son incorporadas en cada clase: Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas, incluyendo cantos sánscritos; la devoción; la práctica de una vida sin violencia, con un estilo de vida compasivo que acentúe el vegetarianismo ético y los derechos animales; la apreciación los sonidos sagrados del yoga (nada yoga) y la meditación. se calienta para calentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Es la preferida de muchos atletas. Este estilo es muy intenso y exige mucho de los principiantes. Sierra Bender Empowerment Method [SBEm] Enseña a personas de todas las edades y niveles de aptitud para convertirse en instrumentos de su propia recuperación, al conectarlas con la inteligencia y capacidad de sanación natural del cuerpo. SBEM da el poder para destapar su verdadero potencial, al descubrir su verdadera naturaleza. Su enfoque múltiple de sanación, que incluye yoga, meditación, ejercicios físicos, ejercicios de respiración y muchas otras actividades, restablece el equilibrio y la armonía entre el cuerpo y la mente y restablece la conexión entre los dos. Power yoga Un estilo intenso que crea calor y energía, a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power yoga surgió del Ashtanga yoga y fue desarrollado por el estadounidense Beryl Bender Birch a principios de 1990. Su estilo fluido requiere la fortaleza y la resistencia de Ashtanga, pero no siempre sigue la misma secuencia de las posturas, haciéndolo más similar al estilo Vinyasa. Vinyasa Yoga también conocido como Yoga Flow, sigue a una serie particular de asanas (posturas) que se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Carola y Cristina Rivera Miró Hermanas, amigas e instructoras de yoga. Fundaron Be Yoga Puerto Rico para ayudar a diferentes comunidades a realizarse plenamente a través de esta práctica transformadora. Diseñan sus clases para que los estudiantes puedan aplicar estos principios en y fuera del ‘mat’. Carola está certificada en el método Samadhi y Vinyasa Flow de Vinnie Marino; Cristina, en Ashtanga Vinyasa. Ambas se preparan para completar sus entrenamientos en Booty Barre® y willPower and grace®, respectivamente. Clases individuales, grupales, corporativas y actividades (cumpleaños, despedidas de soltera y más). t. (787)349-5513 @. [email protected] beyogapuertorico Clases y eventos en beyogapr.com Mara Saldaña Vitality Yoga, ERYT-200, RYT-500. Ingeniera de profesión, dueña de negocio, inspirada por mi padre y hermana, ambos profesores de yoga; apasionada de la vida, la sanación y llevar a través de mis clases el rejuvenecimiento y la vitalidad de mente-cuerpo-alma. La satisfacción de ver cómo estudiantes renuevan, energizan y se empoderan de su visión para su beneficio, me ha llevado a comunidades, escuelas, universidades, organizaciones y a ser parte de IYTA (International Yoga Teachers Association) como instructora para futuros profesores. Kundalini Yoga, diciembre 2013. t. (787)406-2736 @. [email protected] Hatha Yoga | lunes 6:00pm | 7:15pm | Le Chateau, Río Piedras Power Vinyasa Flow martes 7:15am | sábado 11:15am | Liv Fitness Club, Condado Hatha Yoga | martes 9:00am | Placita del Indio, Condado Hatha Yoga Intermedia | miércoles 7:15pm | Wellness Club, Río Piedras Hatha Yoga Mix Levels | jueves 9:30am | WOW! World of Workouts Siendo instructora de yoga por los últimos 13 años ha tenido la bendición de conocer y estudiar con grandes maestros. Pero su verdadera inspiración son sus estudiantes. Sus clases son intuitivas, diseñadas y adaptadas según las necesidades de cada grupo o individuo. Actualmente dirige y es dueña de RASA Healing Agency, agencia que creó y que se dedica a proveer empleo y servicios de yoga y otras modalidades holísticas a residencias privadas, hospitales, escuelas, hoteles, actividades especiales y entidades sin fines de lucro para promover la salud integral de todos. Rasa Yoga en la playa (Vinyasa) | lunes y miércoles 6:30pm Parque del Indio (Condado) Beachfront Yoga Sessions | martes y jueves 6:30pm Café La Plage (Isla Verde) septiembre 2013 Siempre he hecho algún tipo de ejercicio en mi vida, sea baile, deporte, etc. Y siempre estaba en la búsqueda de algo más. Cuando encontré la ciencia yoga me di cuenta que había encontrado lo que buscaba: la conciencia del cuerpo más allá de lo físico. Llegué ahí por un accidente de carro. Estudié con Shanti Ragyi, Rodney Yee, Rod Stryker, Lauren Toolin, entre otros. Realicé estudios en Tailandia, India y Nueva York. El aprendizaje de la vida diaria se refleja en mis clases. Despertar la voz interna y conectar a otros con lo mejor de sí a través del yoga... mi inspiración es ver los cambios positivos y la diferencia en el que entra por la puerta, ya que jamás sale igual. t. (787)513-5301 @. [email protected] www.yogabylara.com • yogabylara.org Melba Soto t. (787)274-0061 @. [email protected] Yoga Lara Tapia lunes | 9:00am | Fitness Gallery martes | 9:00am jueves 10:00am | Golds Gym domingo | 10:00am | El Morro Namaste “Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside. Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad y paz. Yo honro el lugar dentro de ti donde cuando tú estás en ese punto tuyo, y yo estoy en ese punto mío, somos sólo Uno”. 51 María De Azúa Es maestra de Samadhi Yoga y Yoga Aérea. Posee un bachillerato en ‘Dance Performance y Choreography’ de UW-Madison y una maestría en ‘Dance’ de London University- Laban Centre. Es reconocida por su trabajo de ‘performance’, coreografía y diseño y vestuario. Egresada del programa de Diseño de Modas Digital del San Juan School of Design, lanza su primera línea de moda activa MOKSHA FREEDOMWEAR, para un “Yoga Lifestyle”, disponible a partir del 15 de septiembre. maría de azúa t. {787) 518-1791 @. [email protected] Samadhi Yoga Institute: Yoga Aérea | lunes y miércoles 8:30 am Yoga Aérea | martes 7:45pm Moksha-Laboratorio Creativo de Yoga/ Danza/Aérea | miércoles 8:00pm Talleres especiales de yoga aérea y danza aérea | sábados Practicar, estudiar y compartir yoga ha sido mi vocación por más de 20 años, las bondades de este vasto sistema han transformado mi vida, familia y comunidad. Ver los cambios positivos internos y en el entorno, me inspiran a continuar creando nuevos programas accesibles a todo tipo de poblaciones. Para lograr esta meta dedico la mayor parte de mi tiempo a difundir información y entrenar profesionales en este campo. Deseo continuar sembrando semillas y crear una gran comunidad de personas que comparten la visión de que nuestro estado natural es salud, alegría y amor. con la intension de mejorar el mundo en que vivimos. Tengo regalos todos los dias por haber escogido este camino, sin embargo una de las satisfacciones más grandes de mi vida fué cuidar y ayudar a mi adorada madre durante su proceso con el cáncer y su cambio. Hoy poder aportar a la calidad de Vida de mi Papi que todavía me acompaña a sus 88 añitos en buena salud. Aún así, siento que mi logro más grande es ver la evolución de la práctica de yoga y meditación de mi hija de 11 años que practica desde que estaba en mi vientre. A demás, ver los maestros que se han formado en esta casa lograr proyectos en todo tipo de entorno local e internacional. Soy la maestra, pero mi rol favorito es la eterna estudiante, este año completé mi certificación en Ayurveda con el Chopra Center University y tengo mucho para compartir. Nuevo en Samadhi Yoga Instittue, los programas Salud Perfecta del Centro Chopra, Vida Plena, Ayur-Yoga y Yoga Clínica. lizelle Arzuaga Variedad de programas, clases, talleres, retiros, seminarios, programas corporativos y clínicos, consultoría y yoga terapia individual #800 Ave Roberto H. Todd Suite 203 San Juan t. (787) 721-8420 Samadhi Yoga w. www.yogapr.com Vea itinerario de clases en el calendario recurrente.[anuncio en p. 47] casa yoga Wilmarie Delgado La práctica de yoga me ha dado salud física, emocional, espiritual y las herramientas para mantener y poder restablecer ese balance. Como maestra, busco compartir estos beneficios mediante clases fluidas, retantes y energizantes. Dennice Miner Como dietista especialista en diabetes he encontrado en la práctica de yoga el complemento ideal para lograr un balance físico y emocional. Así mismo, estos son los aspectos básicos que enfatizo en mis clases de Power Vinyasa. Wilmarie y Dennise ofrecen clases grupales, privadas y eventos especiales. Laguna del Condado, Parque Torrimar, Guaynabo y Dream Catchers House, Ocean Park t. (787)381-9075 (Clases y eventos) t. (787)243-6604 (Consultas nutrición, sábados) @. [email protected] Casa Yoga / Comunidad saludable PR casayogapr Samadhi Yoga es un estilo innovador de hatha yoga. Se basa en seguir los 5 koshas como mapa para la salud integral. Es un estilo fluido con un formato científico basado en los principios tradicionales de la yoga terapia con un enfoque moderno e inspirador. Cuerpo físico, cuerpo energético, mente, emociones y espiritualidad son trabajados para lograr un estado de balance y salud óptima. Puede ir desde lo más suave y terapéutico (restaurativo) a lo caliente y retador (power yoga). 52 Linnette M. Díaz El yoga llegó a mi vida en un momento en que buscaba sanar dolencias físicas. Después de 7 años practicándola, decidí completar la certificación de maestro en estilo Samadhi Yoga RYT-200 YA. Me gusta compartir los beneficios de practicarla con todas las personas que tengo a mi alrededor. Mi inspiración: llevar a todos el amor, energía, salud física y cambios de vida que trae consigo. Creo que todos debemos conocerla y tener acceso a ella. Quiero yoga para todos. t. (787)568-8785 @. [email protected] Clases especiales y privadas Michelle Patrice Vázquez Comencé practicando el arte marcial Muay Thai, que requiere valor, determinación y persistencia. Entendí la necesidad de compenetración mente-cuerpo-espíritu y decidí incorporar el yoga, explorando otros sistemas de ejercicios psicofísicos. Esta búsqueda me llevó a la familia de Samadhi YI, donde me certifiqué como maestra de yoga, descubrí pura energía creativa y pasión por servir. El yoga es una herramienta que transforma, nos capacita para enamorar el corazón, colorear nuestra vida y la de los demás. @. [email protected] (Clases privadas) Clase por donativo (Colectivo Yoga para el corazón) sábado 5:00pm | Parque de la Laguna Oscar Guerrero SUP Yoga Puerto Rico ofrece la fusión entre Samadhi Yoga Flow y (SUP) Stand Up Paddle Boarding. La clase es abierta a todos los niveles. ¡SUP Paddle Yoga Puerto Rico es perfecto para ti! ¡Ven y disfruta de la clase más refrescante, retante y relajante del momento! En el Parque Jaime Benítez de la Laguna del Condado. Aliado con San Juan Paddle Boarding. Debes llegar 15 minutos antes. Nos vemos flotando. Namaste. t. (787)397-1028 paddleyogapuertorico lunes a sábado 6:00pm | miércoles 6:00am $20 por clase | $10 por clase al traer tu propio SUP $75 por 5 class pack Leslie E. Domínguez, M.A. Psicóloga, Neurocoach y directora de Holistic Wellnest, para el manejo de estrés y vitalidad. Trabaja junto a un grupo de profesionales integrando varias disciplinas para ayudar a los individuos a lograr su máximo potencial. El yoga para ella es una herramienta que le permite lograr ecuanimidad. Ofrece servicios individuales, comunitarios y consultoría en diseños de programas corporativos. Clases de yoga, meditación y transdance. Ofrece sus clases en la UMET en Bayamón. t. (787) 749-8583 (Información general de servicios) t. (787) 596-0358 (Citas) @. [email protected] Meditación | lunes y miércoles 6:45am | Chi Gong | lunes 7:00am Yoga básica | lunes y miércoles 8:30am | 6:30pm Yoga Gentil | miércoles 7:00am | Yoga Familiar | lunes 5:15pm Diferentes actividades | miércoles 5:15pm septiembre 2013 Juliette Elmusa Rivera La práctica de yoga transformó mi vida. Este año me certifiqué en Samadhi Yoga Institute. Vivo agradecida con Dios y la vida por guiarme a este sendero. Cada vez que veo una sonrisa en mis estudiantes me lleno de una satisfacción inmensa que me inspira día a día a continuar regalando amor y sobre todo transmitirles esa paz esencial para aportar a nuestra salud tanto física como emocional. Mi práctica de yoga es para todas las edades. ¡Namaste! t. (787) 601-6872 @. [email protected] Clases privadas o grupales en San Juan y Ponce: viernes, sábado, domingo, lunes. Sandra Severinkangas Propietaria e instructora principal de Capu-CapuKin Yoga En Mi Escuela, un programa de yoga y “mindfulness” para niños y adolescentes en los ambientes escolares. Somos una alternativa no-competitiva que ayuda a reducir el estrés escolar. También soy facilitadora certificada de Itsy Bitsy Yoga® para bebés y niños pequeños con cuidador(a). Lo que más me inspira es presenciar la conexión de los bebés, niños y jóvenes con su propia esencia, con su capacidad de ser libres. Estilos: Samadhi Yoga para niños y jóvenes, Itsy Bitsy Yoga. Para clases de Capu-Capu-Kin Yoga At My School favor escribir para organizar un grupo. t. (787)529-3017 @. [email protected] w. capucapukin.com / itsybitsyyoga.com La Esfera Dorada, Río Piedras. La próxima sesión de ocho semanas empieza el 14 de septiembre. BABY Itsy Bitsy Yoga | infantes miércoles y sábados 10:45am TOT Itsy Bitsy Yoga | “toddlers”- 23 meses miércoles y sábados 9:30am TYKE Itsy Bitsy Yoga | 2- 4 años | sábados 12:00pm YOGATERAPIA La aplicación de los principios, métodos y técnicas del yoga para facultar a los individuos a progresar hacia una mejor salud y libertad de enfermedad representando un primer esfuerzo de integración de los conceptos tradicionales yóguicos, las técnicas médicas orientales y el conocimiento psicológico. Va dirigida al tratamiento holístico de varios tipos de disfunciones psicológicas o somáticas, desde aflicciones emocionales hasta problemas de espalda. 53 vishnu & lakshmi Hemos estado expuestos al yoga por unos 14 años. Nuestra búsqueda y sed por aprender más sobre esta milenaria práctica nos llevó a conocer a nuestro maestro, Yogi Hari. Dicen que cuando el discípulo esta listo, aparece el maestro y así fue. Desde entonces sus enseñanzas realmente han sido la base para todo lo que hemos vivido y creado. La práctica de yoga es más que una serie de posturas, es tomar conciencia de quienes somos, de nuestra esencia, de nuestra misión como ser humanos. Es vivir en el momento presente, en balance y armonía con todo lo que nos rodea. Es el deseo de alcanzar nuestro máximo potenecial y de acercarnos cada día más a nuestro verdadero ser. Es el llegar a un espacio donde nuestra mente está calmada y todo lo que experimentamos es PAZ. En el 2002 conocimos a nuestro maestro y en ese maravilloso proceso de conectarnos con nuestra esencia realizamos nuestra misión de vida y así nació la revista que hoy tienes en tus manos. Este mes celebramos once años compartiendo a través de esta revista, y nuestras clases, aquellas cosas que nos han ayudado a alcanzar una vida feliz, saludable y balanceada. Con amor y mucha alegría publicamos esta edición especial dedicada a la práctica que cambió nuestras vidas...el yoga. Te invitamos a que, si nunca lo has probado, te des la oportunidad. ¡Tu vida nunca será igual! Namaste. Luis ‘Vishnu’ y Waleska ‘Lakshmi’ tienen el grado de Yoga Acharyas, maestros de yoga avanzados (RYT500), en Sampoorna Yoga. Waleska está certificada además en el Sierra Bender Empowerment Method y willpower & grace®. Ofrecemos clases grupales, corporartivas y privadas. [anuncio en p. 46] t. (787) 787-297-8818 • (787) 917-1768 Sampoorna Yoga Puerto Rico. Camille Saraswati Splain Hace ocho años comencé la práctica del yoga sin conocer sus grandes beneficios. Años más tarde, durante los momentos más oscuros de mi vida, me ayudó a encontrar la luz y la paz interior que necesitaba para reclamar mi vida y seguir adelante. Cerré mi práctica de Bienes Raíces y me dediqué al camino de la sanación física, emocional y espiritual. ¡He encontrado una manera de sanar y llevar sanación a otros! Clases privadas y corporativas. [anuncio en p. 46] t. (787) 344-0702 [email protected] Sampoorna Yoga | martes y jueves 6:30pm Faro Convention Center en Ramey, Aguadilla la paz pilates & yoga studio Entre al estudio La Paz Yoga & Pilates, en Rincón, a través de su jardín tropical y encontrará un espacio lleno de acogedora paz para practicar el yoga. Los propietarios del estudio, Michele y Erik, encontraron su camino hacia la enseñanza del yoga hace más de 15 años, inspirados por el amor al yoga y la vida saludable. Con su entusiasmo y corazón alegre, están comprometidos con apoderar a todos los estudiantes mediante el desarrollo de la conciencia y compartir sus conocimientos sobre los estilos de vida del yoga, tanto en las clases como en los talleres, clases privadas y adiestramientos de maestros. Carretera 115 entre Playero y Correo de Rincon t. 787-823-2885 www.lapazrincon.com La Paz Pilates and Yoga Studio. Gentle Ashtanga Yoga | lunes y viernes 9:30am Sampoorna Hatha Yoga | lunes y jueves 5:30pm Ashtanga Yoga | martes 5:30pm | domingos 9:30am Kundalini Yoga | miércoles 9:30am Sampoorna Hatha Yoga sábados 9:30am 54 Vivienne Miranda, Emily Masters y Vanessa Montecelli sampoorna Yoga Es el yoga de la plenitud, que integra Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada Yoga para purificar y armonizar la personalidad humana de forma que la luz interna del alma logre brillar hacia afuera con todo su Divino esplendor. Su enfoque es profundo, simple y práctico, y ayuda a gente de toda procedencia cultural a vivir una vida más rica y feliz, basada en eternos valores yógicos. La principal enseñanza es que la salud, la paz y la dicha ya existen adentro de ti. Sampoorna Yoga puede ayudarte a realizar esto. Sus enseñanzas inspiradoras conducen al más elevado propósito de vivir una Vida Divina, aquí y ahora a través de un cuerpo sano, una mente sana y altas aspiraciones. Yoga Devanand El yoga te trae paz mental, salud, energía y deseos de vivir. Refuerza tu sistema inmunológico y te fortalece… Visítanos. Meditaciones grupales gratuitas los domingos a las 10:30am. El Centro Cultural Yoga Devanand busca la paz mundial a través de la paz individual introduciendo la Hatha Yoga y el Mantra Yoga Meditación, porque sabemos que la felicidad está dentro de ti… y que no habrá paz mundial hasta que los seres humanos tengan paz interior. Estamos celebrando nuestro trigésimo aniversario. Calle 13 SO #824 Caparra Terrace Río Piedras • t. (787) 273-0236 Clases de relajación | miércoles 6:00pm Pre Yoga | lunes, martes y jueves 6:00pm Asanas | miércoles 8:00pm yoga Asociación de Yoga Sivananda de Puerto Rico 274 Eleanor Roosevelt, Hato Rey TEL.787-998-9843/593-9917/504-4180 Email [email protected] Website www.sivananda.org Ofrecemos hatha yoga por niveles, clases de yoga privadas, senior, niños, cursos para principiantes, pranayama, meditación, sánscrito, Karma, Bhakti, Raja, Jñana Yoga, manejo de estrés y satsang. Yoga prenatal, clases de preparación para el parto, doula, Talleres para Princiantes Intermedios y Avanzados. Cocina Ayurvédica e hindú. Mahadevi Yoga Center 532 Calle Bonet, College Gardens Bo.Miradero, Mayaguez TEL. 787-640-8835 / 613-0206 / 237-9779 Clases básicas y avanzadas. Elimina el estrés de tu vida poniéndote en forma de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, encontrando el balance que necesitas para tu cuerpo, mente y espíritu. PATRIA MASSAGE AND YOGA TEL 787-315-9697 Email [email protected] Website www.patriamassageandyoga.com Clase de Hatha Yoga los lunes y jueves a las 5:30pm y los sábados a las 9:30am en La Paz, Rincón. Se ofrece masaje terapéutico, servicio de doula y retiros. Raúl Moris García TEL. 787-222-5590 Facebook.com/ecoyoga Clases de Sampoorna Yoga individuales y grupales. Las clases de Eco Yoga se realizan en los escenarios más bellos del archipiélago puertorriqueño, tales como Bosque Seco de Guánica, El Yunque, Culebra etc. ROSIN VELAZQUEZ Maestra Certificada 200 Horas por IYTA Ponce y áreas limítrofes TEL. 939-717-2370 Email [email protected] La clase de Yoga que te ofrezco es una alternativa para retomar el ritmo natural de tu vida. Clases Individuales y grupales, talleres y charlas corporativas. ¡¡Decide comenzar!! septiembre 2013 SADHANA HEALING ARTS 177 Ave. De Diego, San Francisco, Río Piedras #6 Calle Amapola, Isla Verde, Carolina TEL 787-758-1739 Website: www.sadhanahealing.com Email: [email protected] Facebook: www.facebook.com/sadhanahealing Dos locales con variedad de clases de yoga, escrituras espirituales y masajes orientales. Fortalece y sana cuerpo y mente en Sadhana. Espacio disponible para talleres/seminarios. Anuncio en p. 44 west coast sampoorna yoga Porta del Sol. 787-297-8818 / 787-918-1768 Aguadilla 787-344-0702 Clases de Sampoorna Yoga para todos los niveles privadas, grupos o corporativas. SUP Yoga. Anuncio en p. 46 Yoga Shala Ponce TEL. 787-393-0034 www.yogaponce.info Facebook Yoga Shala Ponce Ashtanga Yoga, KidsYoga, Mami y yo, Prenatal, Yoga Terapia, Masaje Thailandes, Manejo de Estress, retiros de Yoga yoga certificacion YOGI HARI’S ASHRAM 12750 Miramar Pkwy, Miramar, Fl 33027 TEL. 954-399-8000 Website www.yogihari.com Yogi Hari es maestro en hatha, nada y raja yoga. Su enfoque es profundo, simple y práctico. Ayuda a las personas, no importa su procedencia, a vivir una vida llena de felicidad basada en los duraderos valores yóguicos. Cursos de certificación de maestros acreditado por Yoga Alliance. Programas de estudio intensivo. Retiros para recargar tu energía física, mental, emocional y espiritual. Visite nuestro website para vídeos y libros de yoga, música y mucho más. Anuncio en p 42 Escuela Artes Místicas viernes a las 8:00am. Requiere reservación Casa Yoga y Be Yoga adultos y niños sábado, 21 de septiembre: 5pm Parque de la Laguna del Condado Sadhana Healing Arts San Francisco Yoga con música en vivo con Rita viernes, 6 de septiembre: 6:15pm Sadhana Healing Arts Isla Verde Clase de Yoga con Paulo domingo, 29 de septiembre: 10:30am Samadhi Yoga Institute Santurce primera clase gratis siempre. Yoga Shala Ponce Hatha vinyasa yoga: viernes 6:30 pm Saraswati Sampoorna Aguadilla jueves de septiembre 6:30pm Yogalatina una clase gratis durante el mes de septiembre Celebra el mes del yoga...Visita un centro de yoga o coordina una clase privada para ti solo o con un grupo de amigos & familiares. \ 55 itinerario de clases lunes martes miércoles Shanti Yoga. 8am. Escuela de Artes Mística Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Hatha Yoga principiantes y embarazadas. 8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 Yoga Aérea. 8:30am. María de Azúa. Samdhi Yoga. mokshafreedomwear@gmail/facebook Yoga Básica. 8:30am/6:30pm. Leslie Dominguez. UMET Bayamón. 749-8583/ 596-0358 Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 Gentle Ashtanga Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y Pilates Studio. 823-2885 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Yoga Familiar. 5:15pm. Leslie Dominguez. UMET Bayamón. 749-8583/ 596-0358 Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas. 217-9606 Sampoorna Hatha Yoga. 5:30pm. La Paz Yoga y Pilates Studio. 823-2885 Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón. Yoga- Desempolvando el Alma. 6pm. Karla. La Chiwinha. 925-0707 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Vinyasa Flow. 6:30pm.Escuela Micael, Aguadilla. 362-5479 Ashtanga Yoga Principiantes. 6:30pm. Uma Blasini, La Rambla, Ponce. 393-0034 Hatha Yoga Mix Levels. 6pm. Vitality Yoga. Le Chateu, Río Piedras. 406-2736 Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero. 397-1028/facebook/paddleyogapuertorico Pre-Yoga. 6pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239 YOGA @ the beach- Vinyasa. 6:30pm.RASA Yoga. Parque del Indio, Condado 274-0061.rasayoga@ gmail.com/FB- Rasa Yoga Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas. 241-1529 Core Training Vinyasa Yoga. 7pm. Laura Velazquez. The Dream Catcher House, Ocean Park. 671-8075 Sampoorna. 8am. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206 / 273-9779 Hatha Yoga Mix Levels. 9am. Vitality Yoga. Playa Arena, Placita del Indio, Condado. 406-2736/ [email protected] Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas. 241-1529 Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 Mat Pilates. 9:30am. La Paz Yoga & Pilates Studio. 823-2885 Yoga Diurna. 9:45am. Unity de Caguas. 746-5767 Mami y yo Yoga. 10am. Uma Blasini. 393-0034 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas. 217-9606 Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón. Ashtanga Yoga. 5:30pm. La Paz Yoga & Pilats Studio. 823-2885 Vinyasa Flow. 6:30pm.Escuela Micael, Aguadilla. 362-5479 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Yoga a orillas de la Laguna del Condado. 6pm. 449-8660 Pre-Yoga. 6pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239 Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero. 397-1028/facebook/paddleyogapuertorico Yoga. 6:15pm. Believe Creer a lo Natural, Guaynabo. 908-2477/692-2282 Ashtanga Yoga nivel intermedio. 6:30pm. Uma Blasini, La Rambla en Ponc.. 393-0034 Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Beachfront Yoga. 6:30pm. 274-0061/
rasayoga@ gmail.com
/FB- Rasa Yoga Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/5939917 Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7m. Jardin Botánico de Caguas. 565-1739 Yoga de meditación. 7pm Centro Comunal Dos Pinos. Gratis 274-9608 Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis. 8560869 Hatha Yoga. 8pm. Ventana del Mar. 238-5719 Power Vinyasa Yoga. 7:15pm. Vitality Yoga. Liv Fitness Club, Condado. 406-2736 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Hatha Yoga principiantes y embarazadas. 8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 Yoga Aérea. 8:30am. María de Azúa. Samdhi Yoga. mokshafreedomwear@gmail/facebook Yoga Básica. 8:30am/6:30pm. Leslie Dominguez. UMET Bayamón. 749-8583/ 596-0358 Itsy Bitsy Yoga, Clases de Baby, Tot o Tyke.9:30am. Sandra Severinkangas. La Esfera Dorada, Río Piedras. 529-3017 Kundalini Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y Pilates Studio. 832-2885 Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas. 217-9606 Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón. Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero. 397-1028/facebook/paddleyogapuertorico Mat Pilates. 6:30pm. La Paz Yoga y Pilates Studio. 832-2885 Yoga Fácil. 6:30-7:30pm. Dra. Aury Beltrán. Cupey. 364-5838/[email protected] Chakra Yoga. 6:30pm. Nura Roldán. Get Fit Holistic. 562-6500 Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/593-9917 Clases de Relajación. 6pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 273-0239 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Yoga Latina/ Fácil Adolescentes y Adultos. 6:307:30pm. Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838 Yoga en la playa.(Yoga@The Beach). Vinyasa All Levels welcome. 6:30pm. Parque del Indio (Condado). Melba Soto-RASA Yoga. 274-0061. [email protected] Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/449-5679 YOGA @ the beach- Vinyasa. 6:30pm.RASA Yoga. Parque del Indio, Condado 274-0061.rasayoga@ gmail.com/FB- Rasa Yoga Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas.241-1529 Hatha Yoga Intermedia Levels. 7:15pm. Vitality Yoga. Wellness Club, Río Piedras. 406-2736/ [email protected] Asanas. 8pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239 Ashtanga Yoga Principiantes 8pm. Uma Blasini, La Rambla, Ponce. 393-0034 martes Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Mujer. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. San Juan. 725-5888 Ashtanga Yoga, Principiantes. 8:30am. Uma Blasini. 393-0034 Hatha Yoga principiantes y embarazadas. 8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 56 miércoles Yoga Gentil. 7am. Leslie Dominguez. UMET Bayamón. 749-8583/ 596-0358 Moksha-Laboratorio Creativo de Yoga/Danza/ Aérea. 8am. María de Azúa. Samdhi Yoga. mokshafreedomwear@gmail/facebook jueves Shanti Yoga. 7:30pm. Artes Místicas. 725-5888 Sampoorna Yoga. 8am. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 jueves Hatha Yoga principiantes y embarazadas. 8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas .241-1529 Yoga. 9am. Believe Creer a lo Natural, Guaynabo. 908-2477/692-2282 Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am. Yogati. Caguas. 217-9606 Beginners Yoga. 9:30am. It’s Yoga. Ocean Park. 677-7585 Mat Pilates. 9:30am. La Paz Yoga y Pilates Studio. 832-2885 Hatha Yoga Mix Levels. 9:30am. Vitality Yoga. World of Workouts. 406-2736/msaldana@yahoo. com Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR . 998-9843/593-9917 Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas. 217-9606 Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón. Sampoorna Hatha Yoga. 5:30pm. La Paz Yoga y Pilates Studio. 832-2885 Vinyasa Flow. 6:30pm.Escuela Micael, Aguadilla. 362-5479 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Yoga. 6pm. Shiva Shakti Yoga Center. Mayaguez. 832-7134 Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero. 397-1028/facebook/paddleyogapuertorico Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Pre-Yoga. 6pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239 Yoga a orillas de la Laguna del Condado. 6pm. 449-8660 Beachfront Yoga. 6:30pm. 274-0061/
rasayoga@ gmail.com
/FB- Rasa Yoga Ashtanga Yoga nivel intermedio 6:30 pm  @ Uma Blasini, La Rambla,Ponce. 393-0034 Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Yoga Restaurativa. 7:30pm. Escuelas de Artes Místicas, San Juan. 725-5888 Clases de Yoga Sivannanda !Open!. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Sivananda Yoga !Open Class!. 8pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 septiembre 2013 Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín Botánico de Caguas.7pm. 297-565-1739 viernes Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/593-9917 Sampoorna Yoga. 8am. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Yoga Inyengar. 8:30am. Escuela de Artes Místicas, San Juan. 725-5888 Gentle Ashtanga Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y Pilates Studio. 832-2885 Ashtanga Yoga para principiantes 9:30am. Uma Blasini, La Guancha,Ponce. 393-0034 Prenatal Yoga 10:30am. Uma Blasini, La Guancha,Ponce. 393-0034 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Kids Yoga. 3:45pm. Uma Blasini, La Rambla,Ponce. 393-0034 Yoga Latina. Chicos y Chicas. (5 a 12 años) 4-5pm.Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838 Acro Yoga Sunset Beach Class. 5pm. Laura Velazquez. Calle Taft, en la playa. $12 clases. 6718075 Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero. 397-1028/facebook/paddleyogapuertorico Stress Out Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739 Hatha Vinyasa. 6:30pm. Uma Blasini, La Rambla,Ponce. 393-0034 sábado Yoga básica Inyengar. 7:30am. Escuela de Artes Místicas. San Juan. 725-5888 Sivananda Yoga ¡Open Class!. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Yoga Niños.8am-6pm. Talleres Alternos. IYTA. 724-2676/93-4087/[email protected]/ yogaenpuertorico.org Yoga Kundalini. 8-12pm. IYTA. 724-2676/934087/[email protected]/yogaenpuertorico.org Yoga con David Indiano. 9am. Get Fit Holistic. 5626500 Sampoorna Yoga. 9am. Mahadevi Yoga Center. Mayagüez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Ashtanga Yoga para todos los niveles. 9:15 am La Guancha,,Ponce. 393-0034 Itsy Bitsy Yoga, Clases de Baby, Tot o sábado Tyke.9:30am. Sandra Severinkangas. La Esfera Dorada, Río Piedras. 529-3017 Yoga. 9:30am. Unity de Santurce. 722-5358 Hatha Yoga.9:30am. La Paz, Rincón. Sampoorna Hatha Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y Pilates Studio. 832-2885 Yoga para mama y bebé. 10am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917 Mixed Levels Ashtanga Vinyasa Yoga. 10am. It’s Yoga. 677-7585 Ecoyogaerapia. 10am. Ponce. Donativo. 360-4333 Yoga Terapeútica. 10:30am. Nura Roldán. Get Fit Holistic. 562-6500 Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Chiqui -Yoga 3-12 años. 11am. Isayoga. 2032961 Yoga para Embarazadas. 11am. Janice Falcón. Centro Parameshvari. 998-9843 Power Vinyasa Yoga. 11:15am. Vitality Yoga. Liv Fitness Club, Condado. 406-2736/msaldana@ yahoo.com Yoga 4 kids. 3-12. años. 1pm. Jardín Botánico , Río Piedras. 231-8008 Yoga Básico.1-6pm. IYTA. 724-2676/93-4087/ [email protected]/yogaenpuertorico.org Yoga Avanzado.1-6pm. IYTA. 724-2676/934087/[email protected]/yogaenpuertorico.org Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Hatha Yoga para niños y Adultos. 4pm. YogaTi. Caguas. 217-9606 Yoga y Meditación. 5pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Colectivo Yoga para el Corazón. 5pm. Michelle Patrice Vázquez. Parque de la Laguna. Vazquez. [email protected] Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero. 397-1028/facebook/paddleyogapuertorico domigo Taller Agro-Yoga. Ultimo domingo del mes. Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838 Yoga Método Maestra Pataójali. 8am. Inter Ponce. Donativo. 638-1888/28-1912. Ext. 2268 Ecoyogaterapia. 10am. Adriana Pou. Ponce. 3604333. 57 wisewords El Atractivo de la Confianza Secretos de Belleza Universales de la Supermodelo Sarah DeAnna por April Thompson D esde hace mucho tiempo, la supermodelo Sarah DeAnna cree en nuestra capacidad de dar forma tanto a nuestra vida como a nuestra apariencia o ‘look’. Criada por una madre soltera en el pequeño pueblo rural Jefferson, en Oregón, DeAnna se dirigió a los Ángeles luego de ir a la universidad y obtener un grado en mercadeo internacional de la Universidad del Estado de Oregón, en Corvailis. Mientras planeaba obtener un título graduado en empresas en la Universidad de California, un encuentro casual con un fotógrafo en un café en Hollywood la llevó a lanzarse en una carrera como modelo internacional, realización de un sueño de infancia. Esta pionera de la moda y de la salud natural ha aparecido en las revistas Vogue, Elle y Marie Claire, desfilado en las pasarelas de renombrados diseñadores internacionales como: Dolce & Gabbana, Versace y Stella McCartney. DeAnna atribuye su éxito a su compromiso con el modelaje de estilos de vida saludables y equilibrados. En su nuevo libro, Supermodel You, echa abajo los mitos sobre el modelaje y el acondicionamiento físico al explicar cómo la belleza emana desde adentro. ¿Cómo la conciencia de una misma resalta la propia belleza natural? La conciencia de una misma comienza con ser consciente de nuestras acciones y sus efectos. Por ejemplo, si no presta atención a lo que come y cómo se siente luego, no se dará cuenta que su cuerpo le puede estar enviando señales sobre la calidad de lo que ingiere. Su manera de caminar también afecta su cuerpo en más maneras de lo que usted cree. Estar alerta a las pequeñas cosas que lo pueden sacar de balance, como cargar más peso en un pie o virar un pie hacia afuera cuando camina, son pequeños pasos para desarrollar conciencia de sí misma. Cuando un estudio de la Universidad de Harvard informó a un grupo de amas de llave de un hotel, quienes no se consideraban activas físicamente, que realmente se estaban ejercitando todo el día, todas perdieron peso. La única diferencia fue la toma de conciencia de que su trabajo era un ejercicio. ¿Por qué cree que las modelos que siguen dietas y acondicionamientos físicos menos severos están en mejores circunstancias? Los extremos restrictivos ponen un estrés enorme en el cuerpo, lo que es causa principal de aumento de peso poco saludable. Cuando comencé el modelaje por primera vez, no sabía que estaba comiendo muy poco y hacía mucho ejercicio y muy fuerte. Entonces mi agente me dijo que bajara la intensidad de mi ejercicio y comenzara a comer grasas saludables otra vez, que es lo que necesita el cuerpo. Cuando dejé de Transforma tu Calidad de vida Recupera la salud perdida • Libérate del Síndrome Alimentación Tóxica • Evita el Síndrome Metabólico • Alivia el dolor y la inflamación • Aumenta tu energía • Elimina la fatiga mental Programas especializados de: • Acupuntura • Terapia Detox por Sauna Infrarrojo • Masaje Terapéutico Practicamos la medicina del futuro: la Medicina Funcional 787-743-8583 • PD Plaza, Caguas www.medwellnessclinic.com 58 exagerar, me sentí mejor y alcancé mi objetivo con relación al peso. No hay un solo tipo de dieta o ejercicio práctico que sea correcto para todo el mundo; de lo que se trata es de tener una relación positiva con los alimentos y con el cuerpo. ¿Cómo las modelos se las arreglan para verse como un millón de dólares con un ingreso modesto mientras esperan por su gran oportunidad? La confianza es la cosa más hermosa. La buena postura te hacer ver más delgada y con mejor aspecto. No son las libras lo que importa; ya sabes antes de pesarte si eres feliz con la manera como te ves y sientes. En cuanto a la moda, no es solo lo que te pones, sino cómo lo llevas. Cómo se ajusta la ropa al cuerpo es lo importante. Todos tenemos diferentes formas e incluso a las modelos les pueden salir rollitos si los pantalones no están colocados correctamente en la cadera. En lugar de enfocarse en el tamaño, concéntrese en cómo se ve la ropa en usted. ¿Cómo cada una de nosotras puede replantear la manera de cómo pensamos sobre nuestro propio atractivo? A veces me dicen que tengo facciones fuertes y raras. Pero como dice mi agente, si le gusto a todo el mundo, sería una persona normal. Tienes que amar todo lo que es diferente en ti. ¿Qué lecciones has aprendido al observar a tus predecesoras? El negocio del modelaje finalmente se está dando cuenta que la sociedad quiere ver más mujeres que se vean naturales, por lo tanto, están trayendo de vuelta a las supermodelos y se ven espectaculares. Incluso estamos viendo modelos de 80 años como una representación positiva de la mujer mayor. De lo que se trata es de tener una imagen positiva y aceptar quién y qué eres. Comuníquese con la escritora independiente April Thompson en AprilWrites.com. septiembre 2013 59 calendariodeeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Postea tus actividades GRATIS en nuestra red social en www.na-pr.me o síguenos en Facebook. Descuentos en más de 1000 puntos en PR y EU ¡Consigue la tuya HOY! www.mirednatural.com Jueves 5 de septiembre Entre Letras y Café @ Starbucks. 6-8pm. 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Parque de la Laguna del Condado. 409-2279 Fit Clubs. 7pm. Canóvanas. 602-1716 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 septiembre 2013 Cardio Brazil/ Pilates. 6:30pm. Nura. Get Fit Holistic.Caguas. 562-6500 Clases de meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105 Tai- Chi. 7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Bollywood Dance Básico. 7:30pm.Tannia Del Valle. Get Fit Holistic.Caguas. 562-6500 Conferencias sobre Reaparición del Cristo y temas relacionados. 7-9pm. 119 Altos C/ Caribe, esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349 Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 379-0398 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027 martes Sesión individual de life coaching gratis (30 min). UPPEKHA. 689-0670 para separar tu e s p a c i o . Orientación: Curso básico de auriculoterapia. 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Get Fit Holistic, Caguas. 562-6500 Flamenco para niñ@s entre las edades 8-13 años. 6pm.Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Beachfront Yoga. 6:30pm. 274-0061
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UMET. 749-8583/596-0358 Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. De Yoga Sivanda de PR. 998-9843/593-9917 Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/218-4476 Moksha-Laboratorio Creativo de Yoga/ Danza/ Aérea. 8am. María de Azúa. Samdhi Yoga. mokshafreedomwear@gmail/facebook Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 62 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientology.763-505 Cómo superar dificultades financieras y lograr control. 10am,1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Círculo de Oración. 11:30am. Unity de Bayamón.787-1177/647-4254 Curso de Meditación y Respiración. 1:30pm. Bojike. 720-9778 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR . 998-9843/593-9917 Programa de Radio ¡Sabor Alegre¡ 2:20pm. WIPR 940 am. Reinvéntate con David Santiago, Hilda Haddock y German Oneill Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa Y Omega. 550-2048 Clases de Relajación. 6pm. Yoga Devanand. 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Unity Santurce. 722-5358 jueves Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con Diagnóstico de autismo o retardación mental.689-0670 Orientación Reiki Nivel 1. XanoGene. 5330021/761-5880 Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot. 789-1910. Por Cita Previa. Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Programa Radial de Interés en el campo de la medicina natural. 9-9:30pm. Dr. Nelson Monge. Radio Once 1120am. Clases de Diseño de Joyería Y Orfebrería. 10am-12md. Denise Elizabeth. San Juan. 234-0502 Flamenco Iniciación. 10am Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Curso Como mantener un matrimonio feliz y con armonía. 10am,1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientolgoy. 763-5050 Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Falun Dafa Orientación y práctica. 4pm. Biblioteca Abelardo Díaz, libre de costo. 3780329/881-0710. Falundafa.org Flamenco para niños(as) de 7 a 12 años. 4:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Bellydance Básico. 6pm. Tannia Del Valle. Get Fit Holistic. 562-6500 Charlas y Tallares de metafísica y educación hólistica. 6:30pm. Bojike. 720-9778 Meditación de Luz. 6:30pm. Rhaiza. 536-2219 Beachfront Yoga. 6:30pm. 274-0061
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Los felicito muchas veces. -Luna de Rosa Fui por primera vez y no sé como agradecer el camión de información que recibí para cambiar mi vida y ponerla back on track!!!! Desde el principio hasta el final todo, ¡absolutamente todo me encantó! ¡¡¡Gracias por actividades como esta!!! -Alejandra Risanti Fui sábado y domingo con mis niñas. Me fascinó, la pasamos brutal. Mis niñas disfrutaron del kids zone en donde jugaron, brincaron en la casa de brinco, hicieron yoga y zumba mientras mamá se dio una vueltita y compró muchas cositas para ellas, el bebé canino(perrito) y para mamá y papá. ¡Un éxito! ¡¡Definitivo que de ahora en adelante no me lo pierdo!!! - Karen Fuentes Cruz Fue una oportunidad muy enriquecedora, de renovación... un banquete de ideas frescas que aportan positivamente al bienestar integral de nuestra sociedad. Mis felicitaciones a todo pequeño y mediano empresario puertorriqueño que asumió el reto y se dió cita allí: todos dignos ejemplos de la calidad, excelencia, compromiso y espíritu de superación que nos caracterizan. ¡¡¡Les deseo mucho éxito!!! Espero verlos nuevamente el próximo año. - Noemí Hiraldo-López Unete a la gran celebración...¡10 años cambiando vidas! 71 72