Memoria Julio 2010 - Mayo 2016

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MEMORIA JULIO 2010 - MAYO 2016 Nuestra World Prem es una organización sin ánimo de lucro que nace en el año 2010 con el objetivo de acercar los grandes beneficios del yoga a personas sin recursos y en exclusión social, con el fin de ayudar a mejorar su salud física y mental. Desde los inicios de la asociación, las acciones que se han llevado a cabo han sido desarrolladas por profesores de yoga voluntarios, en el marco de lo que desde la filosofia yógica se denomina KARMA YOGA, o acción desinteresada que se realiza a otras personas como medio para la evolución personal. Pretendemos inspirar un cambio social en nuestras comunidades, que sienten las bases de una sociedad comprometida con cambiar el mundo a través de la transformación individual. Para ello utilizamos la poderosa herramienta del YOGA con el objetivo de transmitir que cada uno crea su propia realidad y, por lo tanto, en la medida en que cada persona cambie interiormente, verá reflejada esa transformación en su entorno. World prem está inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones del Ministerio del Interior con número 595612. Por qué La practica de yoga en colectivos sin recursos y en exclusión social, tiene como objetivo principal mejorar la salud física y psíquica de las personas. Con la evolución de los alumnos en nuestras clases podemos verlo a simple vista, pero es importante destacar que tras revisar más de cien trabajos, científicos de la Universidad de Duke en EEUU demostraron que además del trabajo físico, practicar yoga mejora la salud mental y es tan útil como tomar antidepresivos. Su práctica tiene efectos positivos demostrables en trastornos psiquiátricos como depresión, esquizofrenia y déficit atencional con hiperactividad, incluso en quienes no están con tratamientos farmacológicos. Esto se debe a que esta práctica es capaz de actuar sobre el cerebro y regular la acción de una serie de neurotransmisores y hormonas vinculadas al estrés, la depresión y la ansiedad, entre otras. 1 El YOGA consta de al menos ocho prácticas que incluyen: 2 Éstas en su conjunto activan zonas como: Hipotálamo: sueño y alimentación 1 Autocontrol 2 Autorregulación 3 Control de sentidos 4 Control de respiración Corteza prefrontal: encargada de emociones y funciones ejecutivas Amígdala: funciones cognitivas, emoción y aprendizaje. Locus ceruleus: ansiedad. 5 Concentración 6 Meditación 7 Autorrealización 8 Ejercicios Hipocampo: memoria, memoria espacial y plasticidad 4 Efectos: Son similares a los producidos 3 Lo hacen a través de tres acciones en el cerebro: BAJA Cortisol, hormona del estrés. AUMENTA Factores neurotróficos, proteínas que modulan el crecimiento de las hormonas. REGULA Dopamina, Noreprinefina y serotonina, claves en la depresión y en la ansiedad. Regulan los antidepresivos. Sistema inmune. por fármacos y muy útiles para tratamiento de depresión, ansiedad, déficit atencional, desordenes alimenticios, del sueño y esquizofrenia. DISMINUYE AUMENTA Depresión Atención Ansiedad Cognición Síntomas Negativos Sueño Evolución Después de sesis años de recorrido, estamos sin duda en un momento de crecimiento y consolidación. Seguimos adelante con nuestro objetivo de continuar y ampliar el Programa Respira Alegría (RA), una iniciativa solidaria que acerca el yoga de forma gratuita a diferentes colectivos sin recursos o en riesgo de exclusión social. Durante estos sesis años nuestras clases de yoga han llegado, gracias a los profesores voluntarios, a discapacitados psíquicos y físicos, personas con inteligencia límite, personas recluídas en centros penitenciarios, personas con drogodependencias, personas en rehabilitación por drogodependencias, gente mayor con pocos recursos, madres adolescentes con bebés, trabajadoras sexuales y mujeres maltratadas. La labor de World Prem en los seis centros penitenciarios en los que trabaja está amparada bajo un convenio de colaboración firmado con el Departamento de Justicia de la Generalitat de Catalunya en el año 2010 y que nos ha permitido trabajar ininterrumpidamente a lo largo de este período. En nuestra búsqueda de ofrecer una propuesta para profundizar en el yoga y sus beneficios, se ha puesto en marcha el proyecto YOGA 40-Prisiones y el Programa Ahimsa. Ambos son programas intensivos que se han realizado en centros penitenciarios catalnes con el objetivo de que los participantes tuvieran una herramienta para modificar y transformar hábitos a través de una práctica tanto física como mental. Hemos llegado a formar un equipo de más de 40 voluntarios que colaboran ofreciendo las clases en los diferentes centros con los que colaboramos y a gracias a quienes llegamos cada mes a más de 170 personas. Hemos iniciado también una campaña para aumentar el número de voluntarios y dar cobertura a la demanda de nuevas clases. Desde su creación, World Prem ha crecido fiel a su voluntad de ofrecer el yoga gratuitamente a personas sin recursos y en exclusión social con el fin de que cada uno se encuentre más motivado y mejor preparado para hacer frente a los desafíos de la vida y que tome conciencia de que dentro de sí mismo tiene las herramientas para hacer frente a cualquier situación. Es muy gratificante ver como tanto voluntarios como usuarios se nutren de poder participar en la experiencia, comprobando en cada clase que “la obra humana más hermosa es la de ser útil al prójimo” (Sofocles). Poniendo nuestras Durante estos seis años hemos ofrecido nuestras clases de yoga gratuitas a través del Programa Respira Alegría (RA). También hemos puesto en marcha el Proyecto YOGA 40-Prisiones y el Programa Ahimsa, que son ambos propuestas de profundización en el yoga dentro de los centros penitenciarios. Además hemos realizado varios Proyectos de Investigación para analizar las experiencias y el Documental Libertad enre Rejas, que habla sobre el yoga en el Centro Penitenciario Brians 1. concentrarse y relajarse, dando lugar a un cambio notable dentro de la persona, que, como consecuencia, se encontrará más positiva, motivada y mejor preparada para afrontar los desafíos de la vida. El Programa Respira Alegría (RA) es una iniciativa solidaria que ofrece clases de yoga gratuitas a personas sin recursos y en exclusión social con el fin de mejorar su salud física y mental. Durante la práctica, se llevan a cabo ejercicios cuerpo-mente en los que se aprende a respirar, a estirarse, La meditación también desempeña un papel clave en nuestro programa, ya que ayuda a que la persona mejore su bienestar psíquico, físico y espiritual, facilitando una apertura en el terreno emocional y fomentando la autoconfianza y el optimismo. Dónde se Gracias a la participación de más de 45 voluntarios, el Programa Respira Alegría (RA) se desarrolla actualmente en Cataluña en colaboración con diversas entidades, atendiendo a diferentes grupos de personas sin recursos y en exclusión social. • CLASES SEMANALES: PERSONAS RECLUIDAS EN CENTROS PENITENCIARIOS Y CENTROS DE JUSTICIA JUVENIL: · Centro Penitenciario Brians 1 Actividad: Clase de yoga semanal de 90min. Población beneficiada: Hombres y mujeres de la población general. Voluntarios: 6 Destinatarios: 40 · Centro Penitenciario Brians 2 Actividad: Clase de yoga semanal de 90min. Población beneficiada: Hombres de la población general. Voluntarios: 6 Destinatarios: 18 Actividad: Clase de yoga semanal de 90min. Población beneficiada: Hombres del módulo de drogodependencias Voluntarios: 2 Destinatarios: 16 · Centro Penitenciario de Hombres de Barcelona - La Modelo Actividad: Clase de yoga semanal de 90min. Población beneficiada: Hombres de la población general. Voluntarios: 3 Destinatarios: 30 · Centro Educativo Can Llupiá Actividad: 2 Clases de yoga semanales de 90min. Población beneficiada: Adolescentes Voluntarios: 5 Destinatarios: 30 ?? · Centro Educativo La Alzina Actividad: Clase de yoga semanal de 90min. Población beneficiada: Jóvenes Voluntarios: 6 Destinatarios: 30 ?? · Centro Educativo Lledoners Actividad: Clase de yoga semanal de 90min. Población beneficiada: Jóvenes Voluntarios: 5 Destinatarios: 16 PERSONAS CON DIVERSIDAD FUNCIONAL: · ASSA - Asociación pro-disminuídos Psíquicos de Sant Adrià Actividad: Una clase de yoga quincenal de 60min. (En colaboración con la Asociación ADAMA). Población beneficiada: Personas que viven la diversidad funcional desde la exclusión social, tuteladas o asistidas por la asociación ASSA. Voluntarios: 2 Destinatarios: 10 PERSONAS CON INTELIGENCIA LÍMITE: · Asociación AcidH (Asociación Catalana de Integración y Desarrollo Humano) Espacio AcidH SOI (Servicio Ocupacional de Inserción) Actividad: Una clase de yoga semanal de 60min. Población beneficiada: Personas que viven la diversidad funcional desde la exclusión social, tuteladas o asistidas por la asociación ASSA. Voluntarios: 2 Destinatarios: 15 Escola de Vida de Montserrat Actividad: Tres clases de yoga semanales de 60min. Población beneficiada: Adolescentes Voluntarios: 2 Destinatarios: 20 ?? PERSONAS CON DROGODEPENDENCIAS: · ABD Asociación Bienestar y Desarrollo - CAS de Sants Actividad: Una clase de yoga semanal de 90min. Población beneficiada: Usuarios del CAS de Sants (Centro ambulatorio de tratamiento de las drogodependencias) Voluntarios: 2 Destinatarios: 18 PERSONAS MAYORES: · ABD Asociación Bienestar y Desarrollo, Viviendas con servicios para personas mayores, sedes Joan Torras, Reina Amalia y Santa Caterina. Actividad: Tres clases de yoga semanales de 60min. Población beneficiada: Personas mayores con pocos recursos económicos Voluntarios: 6 Destinatarios: 30 • OTRAS ACTIVIDADES QUE SE HAN DESARROLLADO: TRABAJADORAS SEXUALES: · ABD Asociación Bienestar y Desarrollo y ABITS (Agencia para la atención integral de las trabajadoras sexuales) Actividad: Taller de 12 clases de yoga de 90min. Población beneficiada: Grupo de trabajadoras sexuales africanas, dentro de un programa piloto de Barcelona Activa para la inserción laboral Voluntarios: 4 Destinatarios: 23 MADRES ADOLESCENTES CON BEBÉS: · ABD Asociación Bienestar y Desarrollo - Programa Preinfante de acompañamiento a la maternidad Actividad: Taller de 12 clases de yoga para fomentar el vínculo madre/hijo Población beneficiada: Grupo de madres adolescentes con bebés Voluntarios: 2 Destinatarios: 10 · Centro Penitenciario de Girona Actividad: Durante 3 años, dos clases de yoga semanales de 90min., una para hombres y otra para mujeres. Población beneficiada: Hombres y mujeres de la población general. Voluntarios: 2 Destinatarios: 30 MUJERES SIN SOPORTE FAMILIAR O SOCIAL Y EN SITUACIÓN GRAVE O RIESGO DE EXCLUSIÓN SOCIAL: · Lligam, Asociación para la inserción de mujeres Actividad: Durante tres años, una clase de yoga semanal de 60min. Población beneficiada: Grupo de mujeres atendidas por la asociación. Voluntarios: 2 Destinatarios: 10 · Fundación Àmbit Prevenció - Sede El Raval Actividad: Durante dos años, una clase de yoga semanal de 60min. Población beneficiada: Personas con drogodependencias Voluntarios: 2 Destinatarios: 1-6 El proyecto: Para llevar a cabo esta acción, en ambas oportunidades hemos puesto a disposición del centro penitenciario más de 17 profesores de yoga voluntarios, además de varios grupos de músicos. Dado el interés mostrado por el grupo de alrededor de 30 personas que practica yoga semanalmente en el Centro Penitenciario Brians 1 desde el año 2011, hemos decidido ofrecerles la oportunidad de profundizar en esta práctica a través del trabajo diario. Los particpantes. Los grupos han estado formados en su mayoría por alumnos tienen ya tiempo asistiendo a las clases semanales de yoga que ofrecemos en el centro, pero se han sumado también algunos que nunca han practicado. Por esta razón, en dos oportunidades, en el año 2013 y en el 2015, hemos realizado una programa de 40 días seguidos de clases de yoga en este centro penitenciario. Igualmente, las clases de sábados y domingos, se mantuvieron abiertas a que internos que no hacían la cuarentena pudieran participar. El objetivo de esta práctica es modificar y transformar hábitos, patrones de conducta e incluso transtornos o enfermedades. Utilizamos el yoga como herramienta de transformación, tal y como lo han venido haciendo en las clases semanales, pero dando el paso de convertirlo en una rutina diaria, con todos los beneficios que conlleva. Resultados. Además de profundizar en la práctica física, los participantes han utilizado el yoga como herramienta para conocerse más a sí mismos y mejorar su calidad de vida dentro de la prisión. En general los participantes dicen sentirse más relajados y con más energía por lo que podemos afirmar que ha sido una experiencia muy positiva. meditación, nos lleva a liberarnos de esta cárcel interna y abrirnos al cambio, a la transformación personal. Documental sobre el yoga en el Centro Penitenciario Brians 1 Se abren las rejas, se abre otra manera de entender qué es el estar preso. La cárcel, hecha de muros y rejas, encierra la libertad física individual tal y como la entendemos, pero existe otro tipo de libertad: la de la mente, el cuerpo, y el espíritu. La mente está presa de nuestros pensamientos y nuestra concepción del mundo, el cuerpo está preso de las tensiones, la rigidez y la inflexibilidad. La práctica del yoga, a través del movimiento, la respiración y la Un documental de World Prem y Korovo Films Realizado por Elisabet Sort y Octavi Royo Producido por Anna Traginer y Daniela Troconis Daly Música, por orden de aparición: Siri Mantra - Carola Zafarana Impro - Carola Zafarana Riu Brugent - Canimas Wahe Guru Wahe Jio - Alexia Chellun Jay Bhagavan - Manu Om y Mina Petersson Yo vengo a ofrecer mi corazón - Carola Zafarana (Cover Fito Paez) Libertad entre Rejas nos acerca a la vida de varios de los internos que participan en las clases de yoga del Programa Respira Alegría de World Prem y que en verano de 2013 formaron parte de un programa intensivo de 40 días consecutivos de yoga. Hombres y mujeres de diferentes nacionalidades y con diferentes historias, nos muestran cómo el yoga ha tocado sus corazones unidos en una misma búsqueda: la libertad entre rejas. En el 2014 realizamos un intensivo de yoga en el Centro Penitenciario de Hombres de Barcelona - La Modelo. participantes herramientas para aprender a gestionar sus emociones y canalizarlas en lugar de reprimirlas. Fue un programa intensivo de 8 semanas de duración, con una frecuencia de 3 veces por semana destinado a utilizar el yoga como herramienta para centrarnos en comprender las raíces de la violencia en cada uno de nosotros y en transformar esa energía en algo positivo. Fue un trabajo de empoderamiento personal ya que uno de los objetivos principales de este programa intensivo era que la persona comprendiera que tiene la capacidad de cambiar, de transformarse y de cambiar en el momento en el que tome la decisión de hacerlo. A través del trabajo de la respiración, ejercicios de yoga, meditación y conferencias se transmitió a los Participaron alrededor de 30 internos, 20 de forma contínua y 10 fluctuantes. PROYECTOS DE Durante estos seis años de trabajo, hemos realizado tres proyectos de investigación acompañando los 2 programas del YOGA 40 PRISIONES realizados en el Centro Penitenciario Brians 1 y el PROGRAMA AHIMSA, en el Centro Penitenciario de Hombres de Barcelona (La Modelo). Para ello contamos con Maria del Mar Griera (Doctora en Sociología por la Universitat Autònoma de Barcelona), Anna Clot (Licenciada en Sociología por la Universidad Autónoma de Barcelona) y Marta Puig (Llicenciada en Derecho por la Universidad Autónoma de Barcelona y Master Europeo en Sistema Penal y Problemas Sociales por la Universidad de Barcelona) Proyectos de Investigación en el CP Brians 1: Las dos experiencias del Programa Intensivo de 40 días de Yoga en el CP Brians 1 se han complementado con proyectos de investigación realizados con el objetivo de comprender las potencialidades y posibles limitaciones de nuestros programas de yoga en centros penitenciarios. La voluntad es explicar y comprender el impacto del yoga en los participantes, así como ofrecer claves para entender el papel transformador de esta experiencia en el marco del centro penitenciario. A través de las encuestas y entrevistas realizadas se pudo observar cómo, además de profundizar en la práctica física, los participantes utilizaron el yoga como herramienta para conocerse más a sí mismos y mejorar su calidad de vida dentro de la prisión. Muchos mantienen ahora una práctica diaria y han utilizado los 40 días consecutivos de yoga como trampolín para tener mayor autoestima, aprender a manejar sus emociones y reacciones. Afirman que después de realizar las clases, han mejorado sus relaciones con otras personas dentro y fuera de la prisión. Proyecto de Investigación en el CP de Hombres de Barcelona, La Modelo: Paralelo al desarrollo del Programa Ahimsa, se llevó a cabo un Proyecto de Investigación para analizar y evaluar los efectos de la práctica de yoga en los Centros Penitenciarios de Catalunya, para el cual el Centro de Estudios Jurídicos otorgó una subvención que permitió llevar a cabo el estudio. El estudio tuvo como objetivo analizar la eficacia y la significación del yoga en el marco de los centros penitenciarios tanto en terminos individuales como institucionales. Te invitamos a ver los resultados del estudio en este link: www.worldprem.org/investigacion_la_ modelo La presentación del estudio en el Centro de Estudios Jurídicos puede verse online en este link: Presentación del estudio La práctica del yoga en los centros penitenciarios de Catalunya. Estudio de caso en el CP de Hombres de Barcelona http://www.cejfe.tv/ca/ gestioemocionalalscprecerca2.aspx A continuación compartimos extractos de las entrevistas realizadas durante las investigaciones: “Para mi el yoga es una conexión con algo divino, inclusive a veces lo he llegado a entender así...Yo he probado, yo fumé marihuana, y las pastillas éxtasis y con el yoga he encontrado sensaciones parecidas pero sin necesidad de consumir nada, o sea, he sentido un éxtasis muy muy agradable, bien conmigo mismo, pero que no es falso, no es hipócrita, no es por el momento sino por mi momento, no es porqué otra persona me lo esté dando, es porqué yo lo estoy dando a las demás personas, porqué viene dentro de mi, como esa tranquilidad, como que me siento muy bien conmigo mismo, o sea, no me siento ni mal ni menos que nadie, me siento pero bien, comprendo lo que hay alrededor, veo las cosas, y digo buf, que bien me siento” ***** “En ese momento sentía no estar en prisión, algo sensorial, de sentir en cada momento todo lo que se estaba haciendo, cuesta describir así con palabras y...a mi me encantó, salí de aquí con una felicidad y con un bien interior...” ***** “Aunque tenga una parte que es de ejercicio físico, también la parte más importante es el de conocerse uno mismo, de ver como se siente tu cuerpo, tu y tu mente, la superación también personal, creo que es muy importante para eso, el autoconocimiento aquí dentro...” ***** “Con el yoga, o sea, era una búsqueda interior y pensaba que era exterior y aquí aprendí por medio del yoga que era dentro de mi donde estaba todo y que la riqueza era dentro de mi y que la podía sacar a flor, que era de dentro hacia fuera, no de fuera hacia dentro” ***** “Te vas metiendo en esto y es eso, vas descubriendo que con tu cuerpo puedes llegar a mucho más..., y si ya aprendes como respirar, como relajarte, encuentras satisfacción en eso y ves que puedes dedicarte a hacer otras cosas, yo por lo menos me dedico a escribir, pero hay gente que se puede dedicar a dibujar, a tranquilizarte...”. ***** “Hombre, yo creo que cuando la gente se siente realmente lista para cambiar, para dar ese paso, para buscar algo más, el yoga ayuda porqué el yoga te hace ver que hay algo más, al menos a mi me lo hizo ver que hay algo más, te ayuda a buscar, a buscar en tu interior, a buscar físicamente de mejorarte”. Lo que dicen las A lo largo de estos 6 años y gracias al trabajo voluntario de más de 180 voluntarios hemos podido llegar a más de 850 personas a través de nuestras clases de yoga gratuitas. Fruto de encuestas que hemos realizado, esto es, en sus propias palabras, lo que el yoga les aporta... “Con el yoga entiendes la verdad que entraña el principio de vivir sin perjudicar a los demás, sientes bondad y pensamientos positivos”. “El yoga es escuchar, sentir y disfrutar”. “El yoga tiene todo lo que necesito poder estar bien todos los días. Y cada vez que noto un progreso en mí, me quedo más satisfecho”. “Lo que más me gusta es la sensación de estar aislado de todo lo que me relaciona con mi situación penal y sentirme valorado como ser humano por las personas que administran todo lo concerniente con el yoga”. “El yoga te abre la puerta a tu YO interior, alejándote de lo material y de todo lo exterior. Es un momento en que uno se dedica a uno mismo dejando todo a un lado y empieza a escucharse a sí mismo”. “El yoga es acción y constancia, te permite ganar más seguridad y confianza en ti mismo”. Con la idea de fomentar el voluntariado en la población y de seguir ayudando a personas sin recursos y en exclusión social a mejorar su salud física y mental, nuestro objetivo es ampliar los colectivos a los que llegamos en Barcelona y poder llegar a otras ciudades en España. En Barcelona, dado el interés mostrado por los colectivos con los que ya colaboramos, nos centraremos en que puedan profundizar en el yoga buscando los medios para poder ofrecer, dentro del ámbito penitenciario y fuera de este, cursos específicos de profundización en el yoga como herramienta para mejorar problemas de estrés, control de violencia y rehabilitación de personas con drogodependencias. Fieles a nuestro objetivo de que cada uno tome conciencia de que puede ayudar a los demás, haremos campañas de difusión y pondremos en marcha talleres de formación para profesores de yoga, orientados a sensibilizarlos en cuanto a los colectivos sociales a los que atendemos y con la premisa de que la única forma de incluir es conociendo. La experiencia está siendo muy enriquecedora, pero todavía nos queda un largo camino por recorrer. Tenemos que llegar a muchos más colectivos, pero necesitamos tu ayuda. Colabora con World Prem para que podamos seguir ofreciendo nuestra ayuda a los colectivos desfavorecidos de nuestra sociedad, para que podamos seguir promoviendo una sociedad comprometida con cambiar el mundo a través de la transformación individual. Necesitamos sobre todo de personas como tú, que con un pequeño aporte puedes ayudar a mejorar la calidad de vida de personas sin recursos y en exclusión social. Todavía nos queda mucho por hacer, pero no podemos llevarlo a cabo solos. Hay varias formas de colaborar con los programas de acción social de World Prem y formar parte activa del cambio social: APOYO ECONÓMICO Donativo mensual o puntual Hazte colaborador en la web www.worldprem.org Al colaborar con nuestros proyectos estas apoyando a una ONG que se dedica a ayudar a personas de nuestra sociedad que se encuentran en situación de pobreza y exclusión social. Tu aporte permite que nuestra asociación cuente con los recursos necesarios para llevar a cabo nuestros programas. Al apoyar a World Prem colaboras con una comunidad de voluntarios que ponen sus conocimientos al servicio de la acción social, así tú también formas parte activa del cambio que todos queremos ver en el mundo. ACCIONES DE VOLUNTARIADO También es posible colaborar con World Prem como voluntario. Si tienes una idea o sugerencia, si tienes ganas de orientar esa actividad que se te da tan bien hacia un fin más comprometido y social, no lo dudes, escríbenos a: [email protected] DONA TU ESTERILLA Para llevar a cabo las clases de yoga del Programa Respira Alegría necesitamos esterillas. Para donar la tuya a una persona que la necesita escríbemos a: [email protected] Colabora con World Prem para que podamos seguir ofreciendo nuestra ayuda desinteresada a los colectivos desfavorecidos de nuestra sociedad, para que podamos seguir promoviendo una sociedad comprometida con cambiar el mundo a través de la transformación individual. Somos un solo mundo, un solo corazón ¡Te necesitamos! Síguenos en Facebook y contáctanos en [email protected] www.worldprem.org